Очень часто наша внутренняя, непроработанная тревожность маскируется под банальную прокрастинацию. Нам кажется, что мы уперлись в стену лени, уныния и апатии. И мы начинаем бороться с этими состояниями, тащить себя за волосы из болота «ничегонеделания», ругать себя и срочно искать выход из всего этого.
В этом случае я могла бы посоветовать вам... но не буду!
Я не буду советовать вам выспаться. Не всегда это возможно сделать «здесь и сейчас». Однако если всё валится из рук, вместо того, чтобы начинать негативный внутренний диалог, остановитесь и дождитесь, когда ляжете спать.Утро вечера, как говорится…
Я не буду советовать вам прогулку. Да, не всегда есть возможность моментально выйти на улицу. Тогда пройдитесь хотябы по квартире. Засеките 10 минут и просто ходите. Вероятно, вы будете напоминать себе тигра в клетке, но эффект придет незамедлительно.
И, конечно же, я не буду советовать вам физические нагрузки. Точнее тем из вас, кто не занимается ими на регулярной основе. Вообще это очень крутая перезагрузка, знаю теперь по себе. Однако в состоянии стресса начать себя корить еще и за то, что вы ленивый ленивец, - это последнее, что вам нужно делать.
А что же я вам посоветую?
Позвонить близкому другу. Но не для чтобы пожаловаться на свои проблемы, а просто узнать, как у него дела. Обсудить книгу, новость, ваши (или его) планы на ближайшее будущее. Даже если кажется, что говорить с кем-то сейчас это последнее, что вам хочется делать, попробуйте. Ничто так сильно не расслабляет нервную систему, как общение с другими людьми.
Взять ситуацию под контроль. Часто сталкиваясь с трудностями, в голове (автоматически!) рождаются мысли, что хочется сдаться, что мы не представляем, что со всем этим делать, а масштабы катастрофы растут. Просто успокойтесь. Осознайте, что до этого момента вы как-то справлялись. И этот раз не станет исключением.
Заняться (или найти) хобби. Думаете люди, активно вышивающие крестиком или рисующие картины по номерам, просто зануды и домоседы? Нет. Они гениально умеют балансировать свою жизнь. Между повседневными заботами и продуктивным отдыхом. Так что если голова и чувства в огне, в течение хотябы 15 минут, сядьте, достаньте свое хобби и позанимайтесь им в тишине (или в шуме детских голосов). Это позволит вам перезагрузить некоторые нейронные связи.
Я вот, например, играю в игры-бродилки и раскрашиваю анти-стресс раскраски! А вы? #нетревожныесоветы #психологанастасияшувалова #нетревожныйпсихолог #тревожность