Все мы знаем об успокаивающей силе музыки для снятия стресса. Сколько раз вы не обращались к музыке как к убежищу от множества маленьких и больших жизненных потрясений? Благодаря своей уникальной связи с нашими эмоциями музыка может быть чрезвычайно эффективным инструментом для борьбы со стрессом, и большинство из нас знает это инстинктивно.
Но какая музыка лучше всего подходит для расслабления?
Еще больше интересного и полезного в нашем HR-блоге. Рассказываем как получить работу в IT и стать IT рекрутером. Подписывайтесь на нас в телеграмм!
Благодаря современным исследованиям мы теперь знаем, какую музыку слушать, чтобы снизить уровень стресса.
Проверьте это ниже и дайте нам знать, что вы думаете. Мы также добавили 9 других песен, которые повысят ваш уровень релаксации.
Нейробиологи открыли песню, уменьшающую тревогу
Группа британских нейробиологов провела исследование звуковой терапии. Участники должны были попытаться решить вызывающие стресс головоломки, надев датчики, прикрепленные к их телу. Затем ему приходилось слушать разные мелодии, пока ученые измеряли активность мозга и записывали пульс, дыхание и артериальное давление.
По словам Др. По словам Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, проводившего исследование, лучшим саундтреком для достижения большей релаксации, чем любой другой протестированный звук, был «Weightless» от Marconi Union, который вы можете послушать ниже.
Это привело к снижению общей тревожности участников на 65 процентов и снижению их обычных физиологических показателей в состоянии покоя на 35 процентов.
Музыкальный трек включает в себя гитару, фортепиано и естественные электронные звуки. Путь также содержит песни на буддийскую тематику, которые могут вызвать состояние, подобное трансу.
Эта магия возникла не случайно
Песня была специально написана, чтобы вызвать чувство полного расслабления. Группа, создавшая «Невесомость», Marconi Union, сделала это в сотрудничестве со звукорежиссерами. Тщательно подобранные гармонии, ритмы и басовые партии помогают замедлить сердечный ритм слушателя, снизить кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола.
Лиз Купер, основатель Британской академии звуковой терапии, рассказала Mail Online, что в треке используются многие музыкальные принципы, которые, как было показано, оказывают успокаивающее действие. Объединив эти элементы так, как это сделал Маркони Юнион, мы создали идеальный расслабляющий саундтрек.
В чем секрет (или наука) способности музыки создавать состояние повышенной релаксации?
Купер объяснил, что он содержит поддерживающий ритм, который начинается с 60 ударов в минуту и постепенно замедляется примерно до 50. Когда вы слушаете, ваш сердечный ритм постепенно приближается к ритму. Также тщательно перечисляется причина, по которой пьеса длится восемь минут, потому что этот процесс, известный как «увлечение», занимает около пяти минут.
Присоединяйся к нашему Карьерному блогу в телеграмм и получай лайфхаки на каждый день про поиск работы мечты и IT рекрутинг!
Падение частоты сердечных сокращений также приводит к падению артериального давления.
По словам Купера, даже гармонические интервалы — или паузы между нотами — были выбраны для создания ощущения эйфории и комфорта.
«Нет повторяющейся мелодии, которая позволяет вашему мозгу полностью отключиться, потому что вы больше не пытаетесь предугадать, что произойдет дальше. Вместо этого есть случайные мелодии, которые помогают вызвать более глубокое чувство расслабления. "
Последний элемент — низкие, гулкие звуки и шумы, похожие на буддийские песни. Что может ввести вас в состояние, подобное трансу.
Все красиво оформлено, чтобы вы могли полностью расслабиться.
Доктор Льюис-Ходжсон рассказал Mail Online, что исследования изображений мозга показали, что музыка работает на очень глубоком уровне мозга и стимулирует области обработки звука, а также те, которые связаны с эмоциями.
На самом деле, по его словам, Weightless была настолько эффективной, что многие женщины впадали в сонливость и советовали не садиться за руль во время прослушивания песни, поскольку это может быть опасно.
Неумолимый темп и сложность современной жизни привели к беспрецедентному уровню стресса. Нам действительно нужно найти способ смягчить последствия стресса в нашей жизни не только потому, что стресс неприятен, но и потому, что он имеет ужасные последствия для нашего здоровья.
Научные исследования неоднократно обнаруживали, что стресс лежит в основе многих заболеваний, включая болезни сердца, ожирение, депрессию, проблемы с желудочно-кишечным трактом, астму и многое другое.
Музыка, как многие из нас обнаружили, отлично снимает стресс, и теперь у нас есть лучшая музыка, которая поможет нам справиться с ним.
Послушайте песню по ссылке сейчас и дайте нам знать, что вы думаете
Ниже приведен список песен, которые также уменьшат ваше чувство беспокойства или стресса.
"We Can Fly" Rue du Soleil (Café Del Mar)
"Canzonetta Sull 'Aria" Mozarta
"Ktoś taki jak ty" Adele
"Czyste brzegi" Wszystkich Świętych
"Please Don' t Go " - Barcelona
"Strawberry Swing" - Coldplay
"Znak wodny" Enya
"Mellomaniac (Chill Out Mix)" DJ Shah
"Electra" przez Airstream
Еще больше интересного в нашем HR-блоге. Узнай как получить работу, успешно пройти интервью и с нуля освоить профессию IT рекрутера. Присоединяйтесь к нам по ссылке в телеграмм (нас 6500+)
