Итак. Здесь мы пишем отчёты по целям, что поставили под вот этой статьёй.
Правила, как обычно.
1. Пишем, какую цель ставили.
2. Достигли, не достигли.
3. Почему не достигли?
4. Не оцениваем, не обесцениваем.
5. Советов не даём, если не просят.
Мои цели были такими и вот так они достигнуты.
1. Отказа от сахара - продолжение. Вторая неделя. - Да.
2. Сохранить время приёма пищи. Как для Гриши, так и для себя. - Да.
3. Фотографировать свою еду. - Да.
4. Фотографировать Гришину еду. - Да.
---
Хочу поблагодарить тех, кто навёл меня на мысль про фотографирование еды))) А особенно того человека, который посоветовал фоткать на весах))) Это сработало!!!!
Фоткала я еду, фоткала. Потом выгрузила фоточки, сделала коллажи)) Это я оооочень люблю, видеть картинки.
И... я взяла и всё посчитала.
А на следующий день подумала, а зачем считать в таблице, если можно то же самое в приложение. И всё. С понедельника я веду подсчёт калорий, как Грише, так и себе.
ВДРУГ. Неожиданно. Высчитала дефицит. И всё.
А именно этого я хотела. Но только не знала, как до этого дойти.
Да, я уже рассказывала в комментариях. И упомяну здесь. Как только я начинаю записывать еду, у меня просыпается жор. Очень сильный. И тут уж сколько бы не ела, жор не останавливается, пока я не брошу это дело, контролировать еду.
Проходит неделя-другая. И жор с ними тоже проходит.
Вот такая странная история. Она со мной сколько себя помню.
Прошло 5 дней. Жора пока нет. Но я морально к нему готова. Что буду делать? Жевать салат, мандарины. План такой.
Тут как? Осведомлён, значит, вооружён.
Спасибо за рекомендации. Про фотки еды на весах.
Всем, кто не способен записывать (я знаю, я не одна такая), можно попробовать фоткать на весах. И только потом, вечерком, считать всё скопом, как бухгалтерию подбивать)))
Я так понимаю, что меня очень сильно напрягало, что надо лезть в приложение и тут же что-то вносить. Еда стоит на весах, горячая, а ты с телефоном, значит, еду вносишь. Меня это оооочень сильно... лишало самообладания. Я даже пробовала в тетрадь записывать. Это тоже... выводило из себя. Еда, тетрадка, ручка... РРР.
А тут получается, что сфоткал и забыл. Потом в свободное время внёс в приложение.
Очень (пока) удобно.
Даже Гриша научился фотографировать свою еду)))
---
Что там с сахаром? Напоминаю. Я не ем не сахар ложками))) Или в кофе. А стараюсь не есть продукты, в которые сыпанули сахарку для вкуса. Почему стараюсь, потому что есть продукты, в которых сахар не очевиден... Например, я узнала, что первую неделю ела куриные супы из пакетов, а в них сахар...
...весело.
А на этой неделе ела салат с лососем и вдруг поняла, что, вероятнее всего, в кукурузе был сахар...
Да, был. В консервированной кукурузе - сахар.
Вот такие вещи случаются от отсутствия осведомлённости. Их я не считаю проколом, я не знала. теперь знаю.
Итак. С сахаром всё хорошо. Его нет. Вторая неделя позади. Было ли сложно? Не знаю. Наверное, нет.
Потому что пошли бонусы, плюсы, которые сложно игнорировать. И они, конечно, радуют. Сложнее без видимых плюсов это делать.
А с плюсами - легче.
Но! Я никому ни в коем случае не рекомендую без изучения вопроса и полного понимания "ЗАЧЕМ" это делать, отказываться от сахара.
Потому что да, ломка. Она имеет место быть. Мне не просто отказаться от сахара. Я сильно зависимый человек. Очень. И мне именно этот момент и не нравится. Хочу попробовать изменить его.
То есть, я отказалась от сахара не ради похудения, если кто не понял.
Долго морально и информационно к нему готовилась (почти год). И начала.
Разрешаю себе в любой момент бросить. И не винить за слабость. Ибо борьба идёт с химией.
А что мой дух против химии?
Скоро узнаем)))
Всё.
---
Расскажите, как у вас дела.
Очень важно.
САМОЕ ВАЖНОЕ.
Если цели не достигли, напишите ПОЧЕМУ. Конкретно. Объяснения типа "мне было лень, я тряпка, неудачница, у меня всегда так, я этого не люблю" - не подходят. Подумайте, почему вам было лень и вы не сделали то, что запланировали? А может... вы запланировали что-то нереализуемое??????
Я несколько раз написала под разными целями типа "Похудеть на 1 кг", что это не зависит от вас вообще. Это плохо сформулированная цель. От вас зависит правильно питаться, физическая нагрузка, соблюдение поста или ещё что. Но не "похудеть на 1 кг за неделю".
Вы можете сделать всё для этого, но не похудеете. Кто виноват?
Я знаю. Тот, кто не верно сформулировал цель.
Формулируйте верно и будет вам счастье.
1. Правильно питаться (тоже размыто, но допустим).
2. Каждый день ходить по 100000000 шагов.
3. Три тренировки в неделю по часу.
И так далее.
Вы отвечаете за реализацию этих пунктов. На 100% это всё зависит от вас.
"-1 кг в неделю" от вас не зависит.
Вы можете и на 2 похудеть. Что тогда? Цель не достигнута?)))
---
Итак.
Вот так.
---
Как дела?
Цели на следующую неделю будем ставить под статьёй вот здесь.