Невролог призвал ложиться спать через 6–7 часов после дневного спада энергии.
По словам врача Эндрю Хубермана, по времени наступления послеобеденной усталости можно понять, во сколько лучше отходить ко сну вечером. Согласно теории врача, лучшее время для тогочтобы лечь спать, наступает спустя 6–7 часов после дневного спада энергии. Поэтому, если усталость наступает около 15.00, ложиться спать следует около 21.00–22.00.
Эксперт по сну Макс Кирстен выдвигает другую теорию здорового сна. По его мнению, отходить ко сну нужно за 7–8 часов до пробуждения. А чтобы чувствовать себя еще лучше, надо ложиться спать в одно и то же время, пишет издание The Sun.
Анастасия Домникова. Фото:ru.freepik.com
