Мать трех детей, несмотря на загруженный график, всегда в идеальной форме. Чтобы достичь не меньшего успеха, просто следуйте рекомендациям актрисы.
Зои Салдана известна киноманам благодаря участию в проекте «Аватар» и роли Гаморы в «Стражах Галактики». Причем в последние дни съемок второй картины актриса готовилась стать мамой, да еще и близнецов. За девять месяцев беременности она поправилась на 30 килограммов, план избавления от которых начала выполнять чуть ли не с первых дней после рождения сыновей Сая и Боуи.
«Мне пришлось много работать над собой, но это того стоит! Мамочки всего мира, если я смогла сделать это, то и вы сможете!» — мотивировала постройневшая Салдана.
Зои не скрывает: похудеть с 80 до 50кг (при росте 170см) ей помогала целая команда тренеров и диетологов. Они разработали для актрисы меню и программу тренировок таким образом, чтобы у нее оставались силы и время на уход за детьми.
Несмотря на то, что среди голливудских звезд принято совмещать интервальное голодание и кето-диету, Зои такой тип питания не подходит. Она спокойно ест углеводы, может поужинать поздно ночью и никогда не пропускает завтрак. Обычно свой день актриса начинает с овсяной каши на миндальном молоке. Туда звезда обязательно добавляет орехи, семена чиа, а также фрукты — обычно это манго, банан или ананас.
Через 2-3 часа после первого приема пищи звезда выпивает протеиновый коктейль, после чего отправляется на тренировку.
Обед и ужин обязательно состоят из разных блюд. Ее диетолог негодует, если вечером актриса доедает то, что приготовила днем. Так, если на обед у Зои рыба, рис и овощной салат, то вечером — индейка с брокколи.
«В моем рационе всегда должны присутствовать рыба, курица, яйца, крупы, свежие овощи и фрукты. Но я категорически против продуктов в банках и в пластиковых упаковках. Что касается десертов, я скорее съем черный шоколад, чем молочный, напичканный трансжирами», — комментирует принципы своего питания Салдана.
Есть больше и худеть: как сами диетологи сбрасывают вес и удерживают результат годами
У актрисы есть два важных правила — никаких строгих диет и глютена. Немногие знают, но Зои страдает аутоиммунным тиреоидитом (воспалительное заболевание щитовидной железы). В связи с этим она старается как можно реже потреблять в пищу молочные продукты и глютен. Она уверяет, что только 20% ее рациона содержит «запрещенку».
«Я собираюсь убрать слово «диета» из своей жизни. Даже когда я была на 30кг больше, то напоминала самой себе: речь идет не только о похудении, но и о том, что у меня в приоритете здоровье», — писала Зои у себя в соцсетях.
Чем Миранда Керр разозлила фитнес-тренеров и почему она никогда не поправится
Если вы думаете, что точеную талию и рельефное тело Зои «построила» в тренажерном зале, занимаясь по несколько часов в день с большими весами, то вы ошибаетесь. Вместо тяжелейших силовых тренировок Салдана предпочитает трижды в неделю выполнять 20-минутные домашние интервальные тренировки.
«Сначала я бегаю на месте в течение 30 секунд, затем приседаю, а потом беру в руки мяч и бегаю с ним, пока не увеличится пульс. И так несколько раз», — рассказывает Салдана в интервью изданию Shape.
Если у актрисы есть свободные пару часов, то она отправляется на индивидуальное занятие силовой йогой. Она считает, что эта Power Yoga помогает быстро избавиться от лишнего вес и развивает пластичность.
«Я — фитнес-зануда. Все свободное время я уделяю тренировкам, потому что только так можно оставаться в форме. В последнее время я вдруг полюбила попкорн и ем его почти каждый вечер... Так что спорт мне жизненно необходим. К тому же, физические нагрузки улучшают кровообращение и положительно влияют на состояние моей кожи», — объясняет 44-летняя актриса.
