120,7 тыс подписчиков

Мне плохо в отношениях, но я не могу расстаться.Что делать?

26 февраля 202326 фев 2023

1 мин

Часто в отношениях, где есть созависимость, психологическое или физическое насилие, очень тяжело уйти и полностью разорвать отношения. Если партнер проявляет насилие и вы в созависимых отношениях, запомните, это выбор партнера проявлять по отношению к вам насилия, вы не виноваты ни в чем!

Как же расстаться безболезненно, прежде всего для своей психики?

Что бы полностью сжечь мосты, надо взять на себя обязательства того, что вы отказываетесь полностью от таких деструктивных отношений, которые вредят прежде всего Вам.

Главное устранить те катализаторы, причины, которые активируют у вас такую созависимость к партнеру, тягу к нему.Это значит, что надо убрать те факторы которые тянут вас к человеку.Подумайте какие?

1.Удалить все телефонные номера партнера, почты

2.Удалить из друзей партнера, а лучше на время удалиться совсем из социальных сетей, что бы не было напоминаний, заблокировать его опо всем каналам связи, если нет общих детей.

3.Все вещи полностью отдать, как и возможно, те деньги, которые вам одолжили

4. Уйти из тех спортивных клубов, где вы вместе ходили на тренировки

Составьте весь список таких примерных триггеров, которые могут напомнить Вам о партнере!

Расскажите своим друзьям и своему окружению, что бы приняли решение расстаться и вы не хотите больше разговаривать об этом. Избегайте разговоров о Ваших отношениях с друзьями, тем более если окружение Вас обесценивает. Это поможет Вам снизить вероятность того, что вы снова пойдете в эти отношения, появиться снова этот триггер.

Создайте "свою аптечку скорой помощи" на случай, когда Вам захочется написать или позвонить. Это визуальный образ и яркие воспоминания, например,как вы на пляже загораете, легкий бриз окутывает Ваше тело и вы пьете вкусный коктейль, и чувствуете сладкий запах цветов.Эти воспоминания должны перевесить те общие воспоминания с партнером, которые снова у вас вызовут тягу вернуться.

Помните, что это как волна - нахлынет и снова убежит. И с каждый разом волны будут по силе меньше и тише.

Желаю Вам справиться с этим состоянием и рекомендую обратиться к психологу, специализирующимся на абьюзивных отношениях, который поможет Вам выйти из этой ситуации быстрей.