Многие из вас думают, что мышечная боль это показатель прогресса и роста мышц?
Вы регулярно тренируетесь в течение нескольких месяцев, может быть, лет, и вы заметили, что какое-то время не ощущаете боль в мышцах. Значит ли это, что вы делаете что-то не так?
Мышечная боль возникает, в основном, у новичков или у спортсменов, которые вносят изменения в свои тренировки.
При регулярных тренировках примерно с одинаковой интенсивностью боль в мышцах может вообще не появиться. Организм имеет свойство адаптироваться к повышенной нагрузке. Поэтому, если вы будете стабильно тренироваться на протяжении нескольких месяцев, ваш организм к этому привыкнет.
Боль возникает только после той нагрузки , к которой ваши мышцы еще не адаптированы.
Тем самым отвечая на главный вопрос — Должны ли болеть мышцы после тренировки? — следует отметить, что данный процесс не обязательно должен иметь место. Это никак не является показателем эффективности тренировки.
В любом случае данный процесс является физиологически нормальным, зависящим от индивидуальных особенностей спортсмена.