Проблема возникает и у мужчин и у женщин. После 50 лет она посещает очень многих.
Механизм данного расстройства следующий:
-мочевой пузырь окружён гладкой мускулатурой и именно она должна вытолкнуть всю мочу при наполнении и позыве. Но с возрастом тонус гладкой мускулатуры снижается, Но не из-за возраста , а из-за дезорганизации симпатической и парасимпатической системы.
Датчики мускулатуры мочевого пузыря управляются парасимпатической нервной системой.
Симпатическая нервная система регулирует ответ на стресс, а парасимпатическая нервная система отвечает за отдых и пищеварение.
Когда вы отдыхаете, вы под контролем парасимпатической нервной системы. Поэтому при мочеиспускании невозможно находиться в напряжении или в стрессе, нужно полностью расслабиться, чтобы свободно выпустить мочу.
Когда мочевой пузырь наполняется и у него нормальный тонус, он находится под контролем симпатической нервной системы и должен сократить мочевой пузырь, но он не может сокращаться если симпатический отдел сильно возбуждён, и мы не можем полностью его сжать и выгнать мочу. Проблема состоит в доминировании симпатического отдела.
А повышенный инсулин является причиной избыточного возбуждения симпатического отдела, сильной активации, что и является причиной учащенного мочеиспускания.
Остаточная моча давит на датчики и требует следующего опорожнения и так может быть всю ночь с перерывами по пол часа. Называется это состояние -мочеизнурение.
Инсулин так же вызывает увеличение простаты и это становится добавочным фактором учащенного мочеиспускания. Бывает механизм учащенного мочеиспускания и при гиперплазии (разрастании тканей железы) простаты. А чаще это задвоенная проблема.
Но известно, что даже при удалении простаты, симптом никтурии не исчезал.
Опять "виноват" инсулин. Этот гормон должен снижать сахар в крови. Да он почти во всех проблемах со здоровьем впереди всех. Почему инсулин становится высоким? Причины я не однажды описывал в предыдущих статьях:
- Привычка частых перекусов, кроме основной еды. Каждый перекус - это выброс инсулина;
- Не качественная, не натуральная пища, много глутаматов и других усилителей вкуса;
- малая физическая активность, еды много и часто, а физической нагрузки мало, глюкозы в крови много, она не разрушилась благодаря физической активности и отложилась в жир. Инсулин опять на выброс, так как рецепторы видят лишнюю глюкозу. Так растёт инсулин в крови.
- Но клетка отказывается уже впускать инсулин в себя, потому что организму не нравится высокий уровень инсулина и он свободно бродит по крови неусвоенный. Это называется -ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Клетка защищается и блокирует рецепторы и не пропускает его в клетку.
- Как только уровень инсулина падает до нормы или ниже рецепторы клетки посылают сигнал в поджелудочную железу с приказом произвести ещё инсулин. Но при больших количествах сахаров в пище и частому питанию уровень никогда не падает, а растёт и превышает норму до 10 раз. Симпатический отдел раздражён, кортизолов много и инсулинорезистентность в расцвете, мочевой переполнен всегда, потому что сахар из крови выгоняется организмом и разгоняется порочный круг.
Как разорвать этот порочный круг и перестать вставать ночью?
В предыдущих статьях я рассказывал о необходимых действиях, чтобы обуздать инсулин. И эти правила незыблемы и универсальны:
- Резко ограничить потребление сахара и других углеводов, на первых порах максимально. Из углеводов оставить только зелёные овощи, салаты с грубой клетчаткой (7-8 стаканов в день) семена, орехи. Оливковое масло и другие масла только холодного отжима, нерафинированные с целью увеличить получение энергии из жиров. Мясо нужно травяного откорма, дикая рыба и морепродукты, Сало без консервации и копчения- только солёное.. Творог со сметаной. Фактически, это Кето-диета. Цель увеличить белковое и жировое питание. Правда в Кето-диету идут продукты подороже, и устраняется всякая промышленная еда. Но проблему нужно решить, а там расширить список продуктов.
- Второе, интервальное голодание- сократить число приёмов пищи до 3х или 2 раз в сутки, но с обильным насыщением, чтобы не бегать и не кусочничать.
- И обязательно физические нагрузки, чтобы понизить уровень кортизольного стресса.
- Вот три кита, которые вам помогут восстановить все процессы в организме. Но надо настраиваться на несколько месяцев, У всех по разному, но быстро не будет. Вы годами шли к проблеме.