Одним из главных препятствий на пути к счастью является страх негативной оценки.
Истоки этого страха – в детстве. Помимо набора генов, родители часто передают по наследству и свои установки. Если они сами патологически зависимы от чужого мнения, то и их детям, скорее всего, тоже придется столкнуться с этой проблемой.
Этот страх имеется у каждого, но некоторым приходится из-за него страдать больше других. Из-за вечной оглядки на невидимых критиков они запрещают себе жить так, как им бы хотелось, всю жизнь пытаясь подстроиться под окружающих.
Страх осуждения оказывает огромное влияние на самые разные сферы жизни.
Человеку страшно делать первые шаги в романтических отношениях, страшно проявлять свои таланты, страшно принимать решения, страшно высказывать свое мнение, страшно начинать новое, страшно знакомиться с новыми людьми, страшно заявлять о своих потребностях, страшно говорить «нет», страшно просить о помощи, страшно выступать на публике, страшно выражать свою индивидуальность в творчестве, страшно доверять людям, страшно брать на себя ответственность и т.д.
В тяжелых случаях страх приводит к социофобии, депрессии и зависимостям.
Как освободиться от страха чужого мнения
"Самая большая тюрьма, в которой живут люди, – это боязнь того, что подумают другие." (Дэвид Айк)
Очевидно, что невозможно обрести настоящую Свободу, не научившись преодолевать страх чужого мнения. Как этого добиться?
Прежде всего нужно понять, что за каждым нашим страхом кроется то или иное убеждение, прописанное у нас в подсознании.
Например, если у вас есть страх нищеты, у вас имеется убеждение «Я не должен быть бедным». При страхе смерти есть убеждение «Я не должен умереть - по крайней мере, в ближайшие N лет».
За страх чужого мнения отвечает подсознательное убеждение «Другие люди не должны думать обо мне плохо». Чтобы освободиться от страха (или сделать его переносимым), нужно увидеть нелогичность, абсурдность этого убеждения. Для этого можно задать себе, например, такие вопросы:
Могу ли я контролировать то, что подумают другие люди? Существует ли хоть один человек, о котором никто никогда не думал плохо? Иисуса Христа и вовсе распяли. Значит ли это, что я лучше и святее Иисуса?
Что случится, если меня осудят, если подумают, что я глупая, сбрендившая, страшная, бездарная, косноязычная, наглая, самозванка? Бывало ли такое, что я думала о ком-нибудь подобным образом? Умер ли после этого со стыда этот человек? Как умудряются выживать известные блогеры и артисты, которых постоянно ругают все кому не лень? Как не умерла Ксения Собчак при таком потоке хейта?
По большому счету, страх чужого мнения – это проявление гордыни, неадекватной самооценки, раздутого эго: «Я такая прекрасная, что все должны думать обо мне только хорошее».
Справиться со страхом критики хорошо помогает осознание своей обычности:
«Я обычный человек. Не самый умный, не самый талантливый, не самый красивый, не самый грамотный и профессиональный. Но необязательно быть самым лучшим для того, чтобы заявить о себе.
Мне и самой не нравятся слишком идеальные люди. Неидеальность придает нам всем человечности. Возможно, кто-то меня осудит, отвергнет, оскорбит. Но, возможно, найдется и кто-нибудь, кому понравится то, что я делаю. А если нет, значит, таков сценарий моей жизни. По крайней мере, я попробовала».
Желаю вам попробовать.
___________________
Чем я могу быть вам полезна - консультации, вебинары, наставничество.
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.