Райх рекомендовал снимать мышечные блоки сверху - вниз. Почему?
Потому что зажимы в нижних сегментах тела формируются первыми, в раннем детстве. И они всегда связаны с глубинными травмами, которые трудно с разбегу решить. А верхние блоки формируются доволькно поздно и связаны с запретами социума. Их снять легче всего, потому их и распускают первыми.
У нас нет задачи диагностировать у себя все блоки. Так как все они взаимосвязаны, то выполнять необходимо упражнения на снятие всех сегментов мышечного панциря.
С особым вниманием и с особой осторожностью нужно заниматься на тех уровнях, где вы чувствуете сопротивление, острую боль или спазмы. Это говорит о том, что здесь у вас есть зажим, и он достаточно сильный. Делаем небольшие подходы, но часто возвращаемся к упражнению, где вы чувствуете сопротивление. 🤏
При выполнении упражнений, на стадии напряжения, ощущение дискомфорта и даже боли в мышцах (здесь важно разделять боль от напряжения в мышцах и другую нехорошую боль - двящую, острую и тд) являются показателем, что вы все делаете правильно. 👌
Так же нормально если ваше тело начинает трясти -> ваши блоки ослабевают и энергия начинает циркулировать по телу 👍
Во время упражнений важно следить за дыханием, а также стараться осознанно контролировать напряжение во всем теле, раслябляя его на каждом выдохе.
Для большей эффективности подключаем эмоции. Стараемся делать упражнения эмоционально, возможно даже, проживая какие-то эмоциональные события.
Не сдерживаем слезы, смех, крик и тд.
Несмотря на то, что снимать блоки рекомендовано сверху вниз, вы можете выполнять отдельные упражнения, если чувствуете в этом желании и необходимость
СНЯТИЕ МЫШЕЧНЫХ БЛОКОВ.
Каждое упражнение делаем от 5 до 10 мин
1. Глазной
- гимнастика для глаз
- массаж верхней части головы и вокруг глаз
2. Челюстной
- упражнение "игривый щенок"
(понадобится полотенце или платок) Пытаемся тянуть и грызть платок так, как играют собачки, подключаем рычание и другие звуки.
- упражнение "уточка"
Вытягивание сильно вперёд губы 5 сек ->затем сильно натягиваем улыбку 5 сек
3. Горловой
- упражнение с языком
Языком начинаем исследовать полость рта, пытаясь добраться до самых труднодостыпных мест
- упражнение "лев"
Снятие остальных блоков буду описывать в следующей статье, а также напишу общие рекомендации, которые помогут от блоков избавляться своевременно и не доводить до хронических болезненных проявлений.
Пишите в комментариях какие упражнения знали или пробовали, что понравилось или вызывает затруднения.
Всем добра, здоровья и осознанности 💚
Автор: Камхадзе Виктория Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru