Проверьте себя: есть ли у вас непереносимость лактозы
Что такое непереносимость лактозы и стоит ли обходить стороной витрины с молочными продуктами?
Рассказываю.
Лактоза (молочный сахар) – это вещество, которое входит в состав животного молока.
Оно помогает усвоению некоторых минеральных веществ, в том числе кальция, и размножению лактобактерий, необходимых для здоровья кишечника.
👌Важные функции!
У маленьких детей лактоза расщепляется с помощью лактазы.
Однако, с возрастом количество этого фермента у некоторых людей уменьшается, от чего нарушается нормальное усвоение молочных продуктов.
Какие симптомы говорят о наличии непереносимости лактозы?
Пройдите короткий тест.
А вы чувствуете после употребления молочных продуктов эти симптомы?
1. Дискомфорт
2. Вздутие
3. Урчание в животе
4. Боль в животе
5. Газообразование
6. Диарея
7. Судороги
8. Головные боли
Сколько признаков насчитали?
Если пару раз заметили недомогания — это не повод навсегда отказаться от продуктов из молока. Но если неприятные ощущения возникают постоянно — пора обратить на них внимание!
Как узнать, нужно ли заменить коровье молоко на растительное, а твердый сыр на тофу?
Можно на некоторое время отказаться от молочных продуктов.
Затем вернуть их в рацион и проверить — появился ли симптомы снова.
🎯Ставьте в комментариях +, если хотите узнать, нужно ли именно вам отказываться от молочных продуктов.
#лактоза #лактаза #энзимы #ферменты #лактазнаянедостаточность #аллергии #непереносимости #молочка #молочныепродукты #мороженое #рецепт #масленица #блины #рецептблинов #оладьи
#здоровье #пп #омоложение #зож #иммунитет #питание #правильноепитание #женскоездоровье #здоровоепитание