Приветствую и добро пожаловать на мою кухню! Сегодня я рада поделиться с вами своим рецептом вкуснейшего средиземноморского салата из киноа с фетой и оливками. Это блюдо не только полезное и вкусное, но и доступное по цене.
Давайте начнем с ингредиентов. Для этого салата нам понадобится 200 граммов киноа, которую мы промоем и обсушим перед приготовлением. В кастрюле среднего размера доведите до кипения 2 стакана воды. Добавьте киноа, уменьшите огонь до минимума и тушите в течение 15-20 минут, пока вода не впитается и киноа не станет мягкой. После приготовления взбейте его вилкой и отставьте остывать.
Далее мы подготовим остальные ингредиенты. Нам понадобится 200 граммов помидоров черри, разрезанных пополам, половина огурца, нарезанного кубиками, половина красной луковицы, нарезанной кубиками, полстакана нарезанных оливок каламата и 100 граммов измельченного сыра фета. Смешайте все ингредиенты в большой миске для смешивания.
Для заправки взбейте в небольшой миске 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима, сок 1 лимона, 1 измельченный зубчик чеснока, 1 чайную ложку сушеного орегано и щепотку соли и черного перца.
Добавьте приготовленную киноа в миску для смешивания с другими ингредиентами. Полейте сверху заправкой и перемешайте все вместе, пока оно не покроется ровным слоем.
Это блюдо не только вкусное, но и питательное, в 100 граммах содержится примерно 120 калорий. Что касается стоимости, то в Москве вы можете приготовить этот салат примерно за 150-200 рублей за порцию.
Когда вы будете готовы подавать, этот салат должен выглядеть свежим и сочным: ярко-красные помидоры черри, зеленые огурцы и темно-фиолетовые оливки красиво контрастируют с белым сыром фета. Это аппетитное блюдо, которое произведет впечатление на ваших гостей и станет прекрасным дополнением к любому столу.
Вдохновением для создания этого блюда послужили мои путешествия по Средиземноморью. Я был вдохновлен свежими и ароматными ингредиентами, используемыми в средиземноморской кухне, и хотел создать блюдо, которое передало бы эти ароматы. Киноа - идеальная основа для этого салата, так как это универсальный и питательный ингредиент, который прекрасно сочетается с острым вкусом феты и оливок. Надеюсь, вам понравится этот салат так же, как и мне!
