Один мудрый человек в моей жизни сказал - не бывает лишнего веса, бывает лишняя еда. И я с этим совершенно согласна.
Да-да, осознание очень простое: если у вас есть лишний вес, то в вашей жизни по какой-то причине есть лишняя еда.
Что же поможет с ней справиться?
1. Планирование
Приёмы пищи, отдых, приятные впечатления. Все должно быть запланировано, иначе этого не будет
2. Осознанность
Что я чувствую? Что ем? Что хочу есть? Какие эмоции испытываю? Какие ощущаю вкусы? Обращайте внимание на себя. Слышьте себя. Уважайте себя. Заботьтесь о себе.
3. Замедление
Заметьте, что вы живете. Дышите, радуетесь, смеётесь. Замедляться с помощью еды вечером после тяжёлого дня может и приятно, но приведёт к набору веса. Необходимо искать иные способы.
Пусть эти три пункта станут неотложной частью вашей жизни и лишней еде в ней не останется места.
_________________
Подпишитесь на мой канал в Телеграм или группу ВКонтакте
Все анонсы на статьи, прямые эфиры, подарки и обновления канала там, ничего не потеряете.