Пища необходима не только для нашего физического здоровья, но и может оказывать влияние на наше психическое состояние. Было установлено, что некоторые продукты питания повышают наше настроение и помогают бороться с чувством депрессии и тревоги. В этой статье мы рассмотрим шесть удивительных продуктов питания, которые могут повысить ваше настроение.
Темный шоколад
Известно, что темный шоколад содержит соединение под названием фенилэтиламин, которое может способствовать повышению настроения. Фенилэтиламин вызывает выброс эндорфинов, которые являются естественными химическими веществами, повышающими настроение. Темный шоколад также содержит магний, который может помочь снизить тревожность и улучшить настроение.
Черника
Черника не только вкусна, но и полна антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в мозге. Это может помочь улучшить настроение и когнитивные функции. Черника также является хорошим источником витамина С, который может помочь снизить уровень стресса.
Ферментированные продукты
Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста кимчи и кефир, содержат пробиотики, которые помогают улучшить здоровье кишечника. Исследования показали, что здоровый кишечник может привести к улучшению настроения. Ферментированные продукты также являются хорошим источником витамина К, который может помочь уменьшить воспаление и улучшить когнитивные функции.
Грецкие орехи
Грецкие орехи являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья мозга. Было установлено, что омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить симптомы депрессии и тревоги. Грецкие орехи также содержат магний, который помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Шпинат
Шпинат является хорошим источником фолата - витамина группы В, который помогает регулировать настроение. Исследования показали, что люди с низким уровнем фолата чаще страдают от депрессии. Шпинат также является хорошим источником магния, который может помочь снизить уровень стресса.
Устрицы
Устрицы являются хорошим источником цинка, который является важным минералом, играющим роль в регуляции настроения. Исследования показали, что люди с низким уровнем цинка чаще страдают от депрессии. Устрицы также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги.
Включение этих шести продуктов в свой рацион поможет вам чувствовать себя лучше и улучшить общее самочувствие. Не забывайте о сбалансированном питании.
Такие дела.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь - это очень помогает развитию канала и дополнительно мотивирует выпускать для вас новые статьи, а также делитесь интересными историями с друзьями. Кроме того, если у вас есть желание поддержать канал финансово, вы можете воспользоваться ссылкой. Заранее спасибо.