💪 ТЕСТОСТЕРОН
Гормон — который делает нас, мужчин мужественнее, сильнее и храбрее.
Именно этот гормон отвечает за нашу мотивацию, стремление к чему-то. Он помогает нам добиваться поставленных целей, доминировать над окружением, быть АЛЬФА-САМЦОМ.
Я думаю не секрет что у большинства мужчин в 21 веке есть проблемы с тестостероном, а быть точнее — он у них низкий, что тянет за собой постоянную усталость, разбитость, вялость, нету энергии.
Если у вас наблюдаются эти симптомы, то вам срочно нужно браться за свою мужественность.
Разберём как правильно поднимать уровень тестостерона, а главное НАТУРАЛЬНО.
Первое что вам стоит внедрить в свою жизнь, это отказ от порнографии и онанизма. Эти два дела конкретно роняют уровень тестостерона, есть куча исследований которые это доказали. Именно после онанизма, когда у вас произошло семяизвержение, у вас начинают подниматься пролактин и эстрадиол, и следовательно падает тестостерон. Всё из-за того что наша гормональная система связана между собой, и если происходят какие-то изменения с одним гормоном, то изменяются и другие. Это похоже на эквалайзер, если потянуть один ползунок вниз, то другой пойдёт вверх.
Второе что надо сделать это добавить в свою жизнь больше физических нагрузок. Регулярно тренируйтесь, силовые упражнения, кардио — это всё заставляет наши яйца вырабатывать больше свободного тестостерона. И именно из-за этого вы чувствуете себя лучше после сделанного подхода — всё дело в тестостероне.
Третье — вам следует добавить в свою жизнь больше физического дискомфорта. Самое главное это Холодный душ и Тренировки. За тренировки мы уже поговорили, перейдём к холодному душу.
(Если вы до этого не принимали холодный душ, то лучше начните с контрастного, это когда вы меняете температуру воды 2-4 раза, то есть, минута горячей, потом минута холодной, и так пару раз)
Холодный душ. Я советую принимать его именно с утра, в течении 15-30 минут после пробуждения. ВАЖНО, вам нужно входить в душ уже разогретым, так что лучше сделайте разминку и небольшую тренировку перед душем. Это могут быть приседания, отжимания, и так далее.
Принимать холодный душ нужно 2-3 минуты, этого будет вполне достаточно что бы зарядиться энергией на весь день.
Во время того как на вас льётся холодная вода, вы испытываете резкий физический дискомфорт, ваш организм в этот момент выбрасывает огромное количество адреналина и кортизола, и в течении двух-трёх минут суточный запас этих двух гормонов сжигается и благодаря этому вы будете целый день чувствовать себя спокойнее.
ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Три правила:
1. Отказ от порнографии и онанизма.
2. Регулярные физические нагрузки.
3. Холодный душ по утрам.
Спустя 2 недели такого режима вы уже почувствуете большой прилив сил и энергии.
💪 Будьте здоровы!
