Здоровье российских мужчин далеко от идеального. На него оказывают отрицательное влияние стрессы, недостаточная подвижность, несбалансированное питание, употребление алкоголя. Все это может вызвать преждевременные проблемы с сердцем и сосудами, ЖКТ, обменом веществ, даже сексуальные проблемы. Как сообщает RG.RU, проблемы в данных сферах, в первую очередь, зависят от питания.
Следует сказать, что калорийность суточного рациона у мужчины гораздо выше, чем у женщины. Составляя рацион, следует соблюдать ряд правил.
В первую очередь, количество употребляемых калорий должно соответствовать затратам энергии. Питаться следует не реже трех раз в день, нельзя переедать и употреблять пищу перед сном. Перекусывать нельзя сладостями, следует выбирать орехи, фрукты или овощи.
Употребление простых углеводов, растворимого кофе, копченостей, дрожжевого хлеба, солений, цельного молока и алкоголя следует свести к минимуму.
Мужчинам очень важно употреблять мясо. Белка следует есть 1 грамм на килограмм идеальной массы тела, которая соответствует возрасту, росту и весу. Для получения белка можно также использовать бобовые, яйца, молочные продукты, грибы и орехи. Питание должно быть максимально разнообразным.
Еще больше интересного здесь.