О том, что начну худеть решила еще до Нового года.
Причин на это было много: мне стало тяжело передвигаться, появилась одышка... любой поход в магазин становился тяжелым...каждодневная боль в спине и ногах... покупка одежды не приносила удовольствия (размер стал 54)... даже нагибаться и обуваться стало тяжело!
В начале я просто изучала опыт других людей в интернете. И думала, какой ежедневный "план" я смогу выдержать. Мне хотелось не просто худеть, а жить в таком темпе, чтобы не сорваться...
Встречали новый год с друзьями... За готовкой рассказала девочкам о том, что буду худеть. И меня не просто поддержали, девочки решили вместе худеть. Мы создали общий чат - чат поддержки. Спасибо девочки за ваш ежедневный огонек. Он бодрид :)
Мне нравится тот результат, который есть. 1) Похудела на 4 кг. Кто-то скажет мало...Но это мой результат и я горжусь этим! 2) У меня исчезли боли в ногах, спине. 3) Прогулки стали в радость...нет одышки и т.д.
Что я делаю? Чтобы похудеть??? Читайте ниже :
1. Пью воду. Раньше я этого не делала...точнее делала, но это был чай, кофе, какао...все, что угодно, но не простая вода.
2. Тренировки. Называю это время для себя. В основном они длятся 30 мин. В основном это разминка, основные упражнения по 1 мин по 3-4 захода, заминка.
Во время тренировок использую гантели по 1 кг, резинку и скакалку.
Периодически в тренировке принимают участие дети :) Они так и говорят... "мама без нас не тренируйся мы с тобой" :)
3. Прием еды.
Отказалась от перекусов. Мне это сложно было сделать...т.к. частенько любила сделать бутерброды, полакомиться конфетами или просто выпить сладкий кофе.
Сейчас приём еды 3 раза в день. 1 - это завтрак. Тут тоже для меня были проблемы...я вообще раньше по утрам не ела. Сейчас это может быть выпитый стакан киселя, чай с бутербродом. Что-то такое легкое. 2 - это обед. Обед полноценный. Как в детстве :) первое, второе и третье. 3 - это ужин он может состоять из каши и чая.
Про мясо! Я не могу жить без мяса...поэтому мясо есть и на обед, и на ужин. Это может быть курица или рыба.
Кушаю фрукты ежедневно. Раньше мне их как-то не хотелось...а сейчас ем. Не килограммами за раз конечно :) В основном это яблоки, бананы, апельсины, груши, виноград.
Хлеб. Как вы поняли ... ем, но только на завтрак.
Про булки. Тоже кушаю. И блины на этой недели готовила :)
4. Планка каждый день.
Её мне всех сложнее было делать и делать сейчас. Первое время я могла стоять на планке только по 10 сек. Сейчас уже выдерживаю больше минуты. Считаю это плохой результат. Не останаливаюсь работаю дальше над собой.
Пишите в комментариях свои мысли, свой опыт похудения. Может быть у вас есть любимые видео тренировок - кидайте сюда или в личку. Жмите лайки - поддержите меня! Всем добра!
#похудею #блог #верауварова