В арт-терапии есть метод, направленный на поиск явных и скрытых ресурсов. Очень поддерживает в трудные времена.
С помощью метафорических карт или просто вдохновляющих картинок из интернета необходимо подобрать 5-10 изображений, которые олицетворяют ваши хорошие личностные качества, жизненные успехи или достижения, которыми стоит гордиться.
При этом на картинках необязательно должна быть изображена конкретная ситуация, образ может быть метафоричен. Важно только то, что изображение для вас значит, что вы чувствуете, можете ли себя похвалить себя за это, какие ассоциации у вас возникают.
Посмотрите, что получилось у меня. Это очень теплые и жизнеутверждающие картинки, вовсе не связанные с перечислением социальных благ или карьерных успехов!
Удержалась больше минуты в парке аттракционов на механическом быке-родео, как в вестернах!
В 90-е вместе с бабушкой растила на даче маленького цыплёнка по кличке Чапа.
В ковидную изоляцию, когда были закрыты парикмахерские, научилась делать мужские стрижки по роликам с Youtube:
Ночевали с мужем двое суток в маленьком домике на пляже курорта Форт Лодердейл в США с таким видом из окна:
Всю свою жизнь мечтала о собаке и завела таксу в 35 лет:
Храните эти картинки поблизости (например, в телефоне) и обращайтесь к ним, чтобы черпать вдохновение и вернуть веру в себя.
Хотите попробовать технику? Запишитесь ко мне на консультацию! Ссылки в профиле.
О других техниках с метафорическими картами можно почитать здесь: