Причины прокрастинации: страх неудачи

Этим текстом я хочу начать серию статей о причинах прокрастинации.

Сегодня речь пойдет о страхе неудачи.

Что человек может прокрастинировать по этой причине?

На самом деле почти все что угодно :)

Но по моим наблюдениям наиболее часто сюда попадают следующие занятия:

- освоение навыков;

- поиск новой работы;

- продвижение своих услуг;

- поиск партнера;

- поход к психологу ;)

Как понять, что ваши действия блокирует именно страх неудачи?

Попробуйте представить, будто вы начинаете делать то, что вы прокрастинируете.

Что за картинка у вас возникает? Какие чувства, мысли и телесные ощущения ее сопровождают?

Здесь обычно и проявляется страх.

Вдруг я начну откликаться на вакансии и получу только отказы? А если я зарегистрируюсь на сайте знакомств, но никому там не понравлюсь?

Что делать, если страх неудачи является причиной прокрастинации?

В каких-то случаях одного осознания будет достаточно, чтобы появилась готовность действовать.

В других потребуется более объемное исследование.

Суть такого исследования заключается в том, чтобы снова и снова спрашивать себя "Что меня пугает сильнее всего?".

В какой-то момент вы либо дойдете до точки, в которой страх исчезнет, либо столкнетесь с чем-то, что будет ощущаться как барьер. И это тоже хорошо, потому что с этим можно идти на терапию и/или более прицельно использовать инструменты самопомощи.

В качестве спойлера хочется сказать, что в довольно большом количестве случаев "на дне" страха оказывается токсичный внутренний критик.

Я не понравилась парню? Конечно, как может понравиться такая как я... Мне суждено всю жизнь быть одной.

Не появляется сразу интересных предложений по работе? Само собой, годами сидел, штаны просиживал вместо того, чтобы научиться чему-то полезному и стать более востребованным специалистом, сам виноват.

Но это уже отдельная тема, которой посвящено огромное количество статей)

А вы прокрастинировали какое-то дело из-за страха неудачи? Удалось ли в итоге с ним справиться и начать действовать?

Или, может быть, вы боялись, но все равно делали?

Автор: Екатерина Пчелинцева
Психолог, Интегративный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru