Диетолог-нутрициолог Инна Рожок в своем TikTok назвала три простых способа избавления от сахарной зависимости.
Прежде всего, диетолог обратила внимание на то, что сахарная зависимость не является редкой проблемой. И от тяги к сладкому избавиться довольно трудно. Тем более делать это необходимо постепенно.
Однако избавиться от углеводной зависимости можно, соблюдая всего три главных правила:
- не пропускать завтрак;
- постепенно снижать количество сладостей;
- разнообразное меню.
В частности, завтраки в сочетании сложных углеводов с белком и клетчаткой, позволят избегать инсулиновых скачков. А постепенное снижение сладостей и выпечки без жестких запретов, позволит отслеживать успехи еженедельно.
- Ешьте красивые блюда, получая удовольствие от пищи, чтобы задействовать все рецепторы: и вкусовые, и обонятельные, и зрительные, - советует нутрициолог.
Еще мы писали, что Лукашенко 25 февраля катался на лыжах, участвуя в «Минской лыжне».
Автор: София ГОЛУБ