Наверное вы часто задавались вопросом ''Почему у меня так мало энергии? Почему я не такой жизнерадостный?''
Все дело в дофамине. Давайте разберемся, что такое дофамин?
Дофамин - это гормон счастья или радости, который вырабатывается в процессе предвкушения или получения желаемого продукта, а также совершения желаемого действия. То есть роль дофамина состоит в том, что он формирует зависимость от удовольствия и стимулирует человека к воспроизведению ранее полученных комфортных ощущений.
То есть дофамин окружает нас везде. Примеры легкого дофамина:
- Сладкое
- Тусовки
- Наркотики
- Курение
- Компьютерные игры
- Мастурбация
- Алкоголь
Все вышеперечисленное является легким дофамином. Это означает, что мы получаем быстрый кайф, который в конце концов быстро испаряется и мы после этого становимся не жизнерадостными и опустошенными.
НО КАК БЫТЬ ЖИЗНЕРАДОСТНЫМ ВСЕГДА? А НЕ ТОЛЬКО ПРИ ПОЛУЧЕНИИ НОВОЙ ПОРЦИИ ДОФАМИНА?
Ответ прост. Есть так называемая диета от дофамина.
Вы сразу можете подумать ''Что? Разве есть такая диета?''
Да есть и у неё даже есть название. Эта диета называется Дофаминовое голодание. Но что же это такое?
Дофаминовое голодание - это то новый тренд в сфере здорового образа жизни. Его суть заключается в том, чтобы на время отказываться от стимуляторов удовольствия. Таких, которые повышают уровень дофамина, гормона радости, в организме. Его выработка происходит во время действий, которые конкретный человек считает приятными: это вкусная еда, секс, интересное занятие, похвала, награда и даже предвкушение удовольствия.
По сути это отказ от всего того, в чем вы получаете кайф.
От чего отказаться на Дофаминовом голодании:
- Интернет.
- Видеоигры.
- Азартные игры.
- Вредная еда: сладости, чипсы, пицца, комбинации углеводов и жиров.
- Острые ощущения.
- Порно
- Потребление рекреационных веществ (алкоголь, никотин, кофеин, психоактивные и наркотические вещества).
Как влияет на вас так называемая ''диета''?
Цель «диеты» не в том, чтобы снизить уровень дофамина, а в том, чтобы избавиться от привычки постоянно развлекаться и отдохнуть от дел, которые слишком сильно стимулируют мозг. Свободное время можно потратить на тренировки, кулинарию, общение, чтение, отдых или творчество.
«Ограниченное по времени удовольствие» позволит эффективнее распределять время, отведённое на развлечения. Если вы не можете вписать свою работу или развлечения в 12–15 часов в сутки, я бы сказал: вы не очень хорошо управляете своими временем и энергией»
Надеюсь я вам все подробно рассказал про систему дофамина.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал!