Ответ: да, увеличить свой рост возможно. В моей практике было несколько пациентов с детьми, которые не развивались должным образом, а некоторые дети в семье были выше, поэтому они обратились ко мне за советом. Как правило, в возрасте от года до полового созревания вы должны расти на 5см в год и на 8 - 10см в период полового созревания. К 18-20 годам рост должен прекратиться. Однако некоторые люди могут перестать расти раньше этого возраста, а другие могут продолжать расти до более позднего возраста. Если вы находитесь в этом возрасте или моложе и хотите увеличить свой рост на несколько сантиметров, вы можете сделать определенные вещи.
Гормоны, которые играют роль в росте, - это гормон роста человека, инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) и щитовидная железа. При недостатке любого из этих гормонов рост может замедлиться. Чтобы повысить уровень гормона роста, самым важным питательным веществом, которое вы должны иметь, является цинк. Дети с задержкой роста в основном испытывают дефицит цинка, а люди с дефицитом гормона роста обычно испытывают дефицит цинка. Дефицит цинка может возникнуть из-за употребления слишком большого количества продуктов с фитатами, которые содержатся в зерне, сахаре, рафинированных углеводах, алкоголе, кофеине, а также из-за недостатка продуктов с цинком, таких как красное мясо и моллюски. Голодание также может подавлять гормон роста. Лично я считаю, что мой замедленный рост связан с тем, что в школьные годы я занимался борьбой и был вынужден снижать вес, из-за чего мне приходилось голодать и испытывать недостаток питательных веществ. Это могло негативно сказаться на моем здоровье.
Чтобы повысить уровень IGF-1, убедитесь, что ваша печень здорова. Любые повреждения печени могут подавлять IGF-1. Для щитовидной железы убедитесь, что в вашем организме достаточно йода. Йод в основном содержится в морепродуктах и моллюсках. Если вы не потребляете достаточное количество этих продуктов, у вас может возникнуть дефицит йода.
Ожирение также может подавлять гормон роста, равно как и курение и пассивное курение. Важно высыпаться, так как гормон роста вырабатывается во время сна. Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки.
Лучший способ увеличить свой рост - это здоровое питание. Важно избегать злаков, сахара и рафинированных углеводов. Также следует употреблять насыщенные жиры и по возможности избегать растительных масел. Фрукты и овощи следует употреблять, но лучше всего свежие фрукты и овощи. Избегайте консервированных фруктов и фруктовых соков, так как они пастеризованы и могут содержать много сахара. Красное мясо - отличный источник цинка, поэтому его рекомендуется употреблять. Для стимуляции гормона роста также рекомендуется прерывистое голодание, но при этом необходимо убедиться, что вы получаете все питательные вещества.
Если вы хотите добиться максимального роста, обязательно получайте достаточное количество цинка, высыпайтесь и придерживайтесь здорового питания. Попробуйте воспользоваться вышеперечисленными рекомендациями и расскажите о своих успехах!