Витамин А (ретинол) является важным витамином для здоровья и хорошего самочувствия. Витамин А является антиоксидантом и защищает от негативных воздействий, также стимулирует иммунную систему и поддерживает здоровую кожу и зрение.
Витамин А для достижения максимальной эффективности должен получаться из разных источников. Он может быть получен из продуктов животного происхождения (например печень, желток) и растительных продуктов (например, зеленые и желтые овощи, такие как помидоры, перец и арбуз, морковь, тыква). Также он может быть употреблен в виде добавки.
Витамин А необходим для различных систем организма, включая иммунную систему, органы зрения, кожу и слизистую оболочку. Он способствует питанию кожи и слизистых оболочек, поддерживает нормальное зрение, помогает клеткам формировать генетическую информацию и предотвращает нарушения иммунной системы. При недостатке витамина А в организме могут возникать различные проблемы, включая снижение зрения, сухость глаз и кожи и проблемы с печенью.
Суточная потребность 0.4-1 мг.