Вы когда-нибудь заходили в комнату и сразу чувствовали, что в воздухе витает ужасно негативная атмосфера? Вот насколько сильными могут быть негативные мысли и чувства. Поэтому, если вы находитесь среди негативных людей, это может нанести ущерб вашему психическому и физическому благополучию. Они есть в жизни каждого, фильтруя негативные мысли в наш разум.
Еще больше интересного и полезного в нашем HR-блоге. Рассказываем как получить работу в IT и стать IT рекрутером. Подписывайтесь на нас в телеграмм!
К счастью, есть способы блокировать негатив и сосредоточиться на том, чтобы быть позитивным, счастливым и здоровым. А еще лучше, это проще, чем кажется! Все, что вам нужно, — это доброе сердце, решимость оставаться счастливым и готовность подняться над беспорядком и хаосом чужого негатива.
ВОТ 10 СПОСОБОВ, КАК НИКОГДА НЕ ПОЗВОЛИТЬ НЕГАТИВНЫМ ЛЮДЯМ ВЛИЯТЬ НА СЕБЯ
1. НЕ СОСРЕДОТОЧИВАЙТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ
Люди думают, что хотят, и вы не можете контролировать их мысли. Конечно, вы можете быть хорошим человеком и заниматься тем, что нравится другим, но все равно будут те, кому вы не нравитесь, иногда без причины, чтобы вы это заметили.
Негативные люди склонны обижаться или обвинять других во всем зле в мире и своих ошибках. Поэтому, если вас окружают негативные люди, они, скорее всего, осудят вас. Все, что вам нужно сделать, это игнорировать эти мысли, эти суждения. Вы не имеете на них влияния, они не отражают реальности и совершенно не должны влиять на состояние вашей психики.
Кроме того, ваша самооценка никогда не должна зависеть от того, что о вас думают другие люди. Это нездоровый образ жизни, и вы должны быть достаточно решительными, чтобы игнорировать тех, кто не приносит в вашу жизнь ничего хорошего.
2. ЗНАЙТЕ, ЧТО ЭТО НЕ ВАША ВИНА
Легко чувствовать себя виноватым, когда вокруг есть негативный человек, который заставляет вас чувствовать себя плохо или вызывает у вас симпатию. Но это всего лишь иллюзия. Это никогда не ваша вина, когда негативный человек заставляет вас чувствовать себя виноватым. Их жизнь, их действия, мнения и идеологии — это только их дело, их жизнь, так что вы не должны нести за это никаких последствий.
Когда негативный человек создает вокруг себя чувство вины, это его проблема, а не ваша. На самом деле, вы могли бы также проигнорировать их или мило улыбнуться, прежде чем продолжить разговор, и на этом все. Не втягивайтесь в самокритику, в полемику с таким человеком. Выбирайте позитивное мышление и последовательно отделяйте себя от проблем, поднятых негативным человеком.
Но почему негативные люди это делают? Часто это происходит из-за их неспособности понять проблемы с самооценкой, что заставляет их проецировать свои проблемы на всех остальных. Не принимайте это на свой счет. Это как раз их проблема.
3. НЕ ОТВЕЧАЙТЕ НЕГАТИВОМ
Легко разозлиться, когда вокруг тебя негативные люди. У них есть много неприятных, сомнительных и неважных вещей, которые они могут сказать, но любая ваша реакция вызовет только больше негатива. не реагируй.
Мы знаем, как трудно бывает контролировать эти полностью автоматические, полностью автоматические реакции на насмешки. Но стоят ли того негативные люди? (Нет, это не так!) Так что сделайте глубокий вдох. Сосчитай до десяти...
4. ИЩИТЕ РЕШЕНИЯ, А НЕ ПРОБЛЕМЫ
Самая распространенная черта, присущая всем негативным людям, — это их постоянная настойчивость на пессимизме даже в самых лучших, самых позитивных обстоятельствах. Негативные люди не хотят видеть худа без добра — они слишком сосредоточены на темных облаках.
Чтобы освободиться от их негативного влияния, вам просто нужно сделать наоборот. Не прославляйте все свои проблемы — начните искать решение. Проблема в компании: сидит негативный человек, жалуется и жалко видит будущее. Оставь его - пусть живет в своем мире. Вы ищете наилучшее решение. Вместо того, чтобы сеять с ними негативные эмоции, разбейте проблему на маленькие, управляемые части. Затем, как только вы их поймете, полностью сконцентрируйтесь и найдите для них решение.
5. УПРАВЛЯЙТЕ ВАШИМ ВРЕМЕНЕМ И ВНИМАНИЕМ
Негативные люди могут отнимать у вас много времени. Мало того, что они портят текущую ситуацию, но стресс от негативных эмоций, которые они вызывают, может оставаться в вашем сознании еще долго после того, как вы закончите с ними разговаривать.
Очень важно управлять своим вниманием и временем, чтобы не посвящать им слишком много своей жизни. Если негативный человек отнимает у вас слишком много времени, вы можете:
- Дайте им уклончиво, чтобы не заинтересовать их
- Упомяните, что вы заняты, и спросите, есть ли у него важные дела.
- Извинитесь и скажите им, чтобы они упали на дерево
- Вежливо отклоните приглашение на совместную встречу
- Если вы обнаружите, что слишком много думаете или чрезмерно напрягаетесь из-за негативного человека, тогда: Отвлекайте себя другими, нормальными мыслями, Перечислите несколько вещей, за которые вы благодарны, Воздержитесь от жалоб пусть и на весь мир.
Рекомендуем к прочтению: 7 вопросов, которые можно задать в конце интервью работодателю (2 часть)
6. ИЗМЕНИТЬ ТЕМУ НА ОБЛЕГЧЕННУЮ
Когда тема становится довольно негативной? Обнулить и разогнать! Иногда весь разговор нужно вести в правильном направлении, где есть положительная энергия. Вы можете сделать это:
- Превращение разговора в нежный с помощью тона и положения тела
- Обзор положительных сторон этой команды
- Рассказать анекдот
- Пошутите с человеком по-дружески (лучше всего, если вы хорошо его знаете!)
Конечно, это работает не для всех негативных людей. Многие из них с удовольствием используют негатив в качестве ответа на любое подозрение в чем-то положительном. Но некоторые люди цинично относятся к конкретным темам и возвращаются к «нормальному» после смены темы, а других может отвлекать ваша сильная и счастливая энергия.
7. ВЫБЕРИТЕ СВОИ МЫСЛИ И ОТНОШЕНИЕ
Негативные и позитивные установки связаны с тем, как вы думаете и что чувствуете. То, что у вас есть, зависит только от вас. Вот три способа изменить свое мышление.
ВЫБЕРИТЕ ОТНОШЕНИЕ
Вы можете решить, как относиться к жизни. Если вы весь день чувствуете себя мрачно и плохо из-за нескольких негативных людей, вы выбираете неправильный подход, который в конечном итоге приведет к резкому падению вашего позитивного мышления. Выбирайте другое направление самостоятельно.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ АФФИРМАЦИИ
Позитивные утверждения и мантры прекрасны. По сути, вы выбираете определенную фразу и повторяете ее про себя снова и снова, пока не начнете в нее верить и чувствовать ее по-настоящему. Оно работает.
СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ МЫСЛЯМИ
Когда к вам начинает обращаться негативный человек, внимательно следите за тем, как начинают меняться ваши мысли. Что вызывает у вас самые негативные реакции? Как их избежать? Как вы можете улучшить эти мысли и переориентировать их? Следите за своими мыслями и не увлекайтесь их рассуждениями.
8. ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ ЛЮДЕЙ
Люди могут измениться, но другие не могут изменить их. Вы можете попытаться обучить или помочь окружающим, но в конечном итоге они решают, изменятся они или нет. И помните, что шансы есть, пока они не оправятся от того, что делает их настолько негативными, что изменения не произойдут.
Просто будьте лучшей версией себя и отпустите любые обязательства перед негативными людьми. Вы не должны им никакой помощи и помните, что в большинстве случаев они просто не хотят этого. Сосредоточьтесь на себе и на людях в вашей жизни, которые более позитивны.
9. НЕ ПРИВЯЗЫВАЙТЕСЬ К СОВЕРШЕНСТВУ
Перфекционизм — бессмысленная идеология. Но когда вы находитесь среди негативных людей, может показаться, что это все, чего они хотят. Они настолько критичны к себе и всем вокруг, что это может заразить вас, и вы начнете стремиться к этому невозможному стандарту.
Высокий уровень перфекционизма может привести к депрессии, тревоге и другим негативным обстоятельствам. Согласно науке, это вероятно, потому что это очень недостижимая цель. Человеческие существа изначально несовершенны, и это важно – совершенство не определяет чью-либо ценность.
Невозможно быть идеальным, поэтому будьте лучшей версией себя! Всегда старайтесь улучшить свою жизнь и стать лучше, но позволяйте негативным людям обманывать вас, заставляя думать, что все, что не идеально, неприемлемо.
10. ИЩИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ
В вашей жизни много негативных людей? Пришло время подумать о том, почему и изменить его! Постарайтесь найти позитивных, поддерживающих, понимающих и ободряющих людей.
Означает ли это, что вам, возможно, придется отключить некоторых друзей или значительно сократить список друзей? Может быть. Но исследования показывают, что иметь меньше хороших друзей гораздо лучше для хорошего здоровья и благополучия, чем иметь много обычных друзей. Так что не стесняйтесь иметь двух или трех человек, которым вы можете доверять.
ИТОГ ВСЕМУ
Негативных людей бывает трудно отфильтровать. Они, как правило, очень громкие и открыты для любых взаимодействий и проявлений своей привязанности, вплоть до случайного причинения вреда другим людям. Но с помощью этих советов и приемов вы сможете значительно уменьшить их влияние на вас, что позволит вам жить лучше и счастливее.
Подписывайтесь на наши новости телеграмм. В HR-блоге вы найдете: интересные статьи, подкасты на тему IT-подбора, обзоры HR и IT мероприятий, также будем делиться своей аналитикой IT рынка.