Гнев – это состояние, в котором наше сознание затуманено яростью. Оно возникает, когда кто-то посягает на то, что для нас важно: задевает за живое, оскорбляет, проявляет неуважение и несправедливое отношение, нарушает личные границы. Так наш мозг и наш организм реагирует на причиненную нам обиду.
В этом состоянии мы способны буквально разнести всё вокруг и дать обидчику такой отпор, который просто вышвырнет его из комнаты. Но действительно ли это то, как бы вы хотели себя повести в подобных ситуациях?
Ярость приходит, когда мы боимся лишиться чего-то очень важного и значимого для нас: статуса, гордости, репутации, взаимоотношений с кем-то, времени денег и прочих материальных ценностей. Для каждого важным будет что-то своё, но первая реакция, когда это у нас отнимают, у всех будет одна и та же – гнев!
Если вы чувствуете, как вас накрывает вспышкой гнева, наилучшим решением в такой ситуации будет замедлиться – взять паузу и дать себе немного времени, чтобы выдохнуть и отойти.
Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, выпейте стакан воды или кружку чая с лимоном, покричите, чтобы выпустить пар, если у вас есть возможность уединиться там, где вас никто не услышит и не увидит. Дайте себе на всё это буквально 10-15 минут. А затем уже продолжайте диалог с оппонентом, но совсем из другого состояния – адекватного, разумного, не разрушающего всё вокруг. Тогда итог разговора будет уже совсем другим.
Если вы оказались в ситуации, когда вас задели, важно выдержать эту паузу и не отвечать сразу. Чтобы в вас не говорили гнев и обида. Когда мы злимся, в нашем организме происходит большой выброс адреналина, что затуманивает наш разум, но придаёт нам больше физических сил. Наше тело становится сильнее, чем обычно. Ощущая это многие, под влиянием вспышек ярости, затевают драки, тем самым причиняя вред здоровью, как своему, так и других людей; портят имущество, бьют стены, ломают стулья и двери, разбивают телефоны, посуду; говорят друг другу оскорбления, грубости и кричат. Под влиянием гнева люди принимают резкие необдуманные решения: увольняются с работы, разрывают отношения, говорят вещи, которые потом тяжело загладить. В общем, делают то, о чем они потом будут жалеть, когда гнев стихнет.
После короткой вспышки ярости, к нам возвращается наш рассудок, и мы начинаем трезво смотреть на вещи и объективно оценивать ситуацию. И чтобы прийти к адекватному состоянию, нужно дать себе немного времени.
Пусть это будет для вас обязательным правилом. Если вы чувствуете, что вас накрывает злость, скажите своему оппоненту: «Мне нужно отлучиться. Я вам перезвоню. Продолжим наш разговор через несколько минут. Я должен взять паузу.» Подойдёт любой вариант в зависимости от контекста вашего диалога.
За это время ваш мозг справится с адреналином, и вы сможете избежать всех возможных негативных последствий вашего гнева.
С радостью помогу вам научиться контролировать свои чувства и эмоции, управлять своими негативными состояниями, чтобы они не портили вам жизнь, и прочим эффективным навыкам глубокой работы над собой!
Чтобы сделать свой первый шаг к успеху и богатому мышлению, начните прорабатывать свои ограничивающие установки по описанному мной алгоритму. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке – https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru