Прошло полтора месяца, как я в проекте, а нам все продолжают улучшать питание.
Теперь мы улучшаем количество гемоглобина в крови, для чего ко всем прочим планкам добавилась планка по красному мясу, печени и морепродуктам. Причем рыба в их число не входит, морепродукты: кальмары, креветки, прочие морские гады.
Планка взаимозаменяема, к красному мясу относятся в том числе субпродукты, так что говядину есть совсем не обязательно, планка выполняется относительно бюджетно и доступно.
Приготовил куриные сердечки (обожаю их с картошкой запекать, как раз пару недель назад рецепт с ними выкладывала) - порцию закрыл, потушил печень - вторая порция закрыта. А за неделю всего три порции съесть и надо.
Беляши с говядиной и сосиски тоже к красному мясу относятся. А сосиски ещё и вдвойне считаются, ибо мясо обработанное.
Разумеется, перед введением новой планки все подробно рассказывают, в том числе про ограничения, риски и противопоказания. Знания о том, как питаться, останутся и после.
Пожалуй, Физикл - самый научный проект похудения, который я встречала. Каждое нововведение сопровождается лекцией, подробным объяснением, ссылками на исследования и научные работы.
А главное - оно работает!
У меня уже почти 6 кг ушло с начала проекта.
Увы, без срыва не обошлось.
Эта неделя кроме новой планки ознаменовалась началом беговых и силовых тренировок.
Организм сначала немного прифигел, а на третий день категорически отказался есть на ужин запланированную и посчитанную курицу с творогом, потребовав вместо этого шоколадку с орехом и изюмом. Целую.
В планку она ни по калориям, ни по белку, ни по растительности не вошла, но я решила, что с организмом собственным стоит дружить, тем более, что нагрузки на него обрушились непривычные Поэтому в тот день я его шоколадкой накормила, а на следующий он и сам не захотел много есть.
Пережор по калориям одного дня скомпенсировался дефицитом на следующий, общенедельная планка по калориям выдержана, а белок наестся. Куратор на мое покаяние о пережоре предложила считать это не срывом, а отдыхом. Совесть моя успокоилась, но я решила, что главное - не увлекаться подобным.
С другой стороны, раз требование организма удовлетворено было, больше он не выпендривался и вполне соглашался есть то, что и вкусно, и в планки входит. За что после особо жёсткой тренировки был накормлен шоколадным мороженым, которое прекрасно вписалось во все планки, а, значит, было съедено с пользой, удовольствием и кристально чистой совестью.
В целом настроение радужное, боевое, впереди ещё 10 недель и мне каждый раз интересно, что принесет следующая. А раз интересен процесс, то результат будет однозначно!