Вчера мы разбирали важность того, что нужно работать с негативными установками. Сегодня мы продолжим эту тему. Я вам дам технику, которая поможет расширить ваше мышление.
Как говориться «все ограничения у нас в голове». Спорное утверждение, но в каких-то ситуациях с ним действительно можно согласиться. И часто человек ограничивает себя, свою реализацию, своим возможности. Забирает свои шансы на счастливую жизнь с помощью негативных установок.
Техника называется «а что, если?». Ваша задача выписать все отрицательные убеждения. «Я не могу себе это позволить», «у меня на это нет денег», «это невозможно», «я не смогу», «это не для меня», «я не умею», «у меня не получиться» и т.д. А теперь замените на «а что, если» «А что, если я могу себе позволить?», «А что, если у меня есть на это деньги?», «А что, если это возможно?», «А что, если я смогу?», «А что, если это для меня», «А что, если я умею», «А что, если у меня получиться?».
У этой техники может быть два исхода.
1 исход – даст ресурс. Вы можете взглянуть на ситуацию по-новому, найти новые аспекты ситуации, найти ресурс, а также мотивацию. Допустим вы считали, что отношения – не для вас. Увидев, что вы можете завести отношения, меняется ваше состояние и вы более открыты новому опыту. Вам легче начать действовать.
Нет никакой мотивации действовать, когда вы уверены, что результата не будет. Показав себе картинку, что это возможно, появляется смысл что-то делать.
2 исход – правда. Вы можете столкнуться с той правдой, что на самом деле вы не хотите этим заниматься. Например, «а что, если у меня есть на это деньги?» - представив, что у вас есть лишние деньги, вы можете понять, что их лучше вложить во что-то другое. И тогда не стоит себе морочить голову с тем, что вы хотите что-то купить. На данном этапе у вас другие приоритеты. Даже если бы у вас и была возможность, вы все равно бы ей не воспользовались. Можно расслабиться.
Наши ограничивающие убеждения могут нам как мешать и уводить в сторону от желаемого, так и помогать нам – оправдывая бездействие. Важно понимать, зачем вам нужны эти установки и какую функцию они выполняют.
Если установка вас ограничивает, то возможно от нее стоит отказаться, переосмыслить ее, поспорить с ней. Какие есть доказательства того, что она верная? Может быть есть доказательства обратного?
Если же установка помогает, тогда почему бы честно себе не сказать, о том, что вы не хотите чего-то достигать, что-то делать, что-то иметь. Зачем морочить себе голову и искать оправдания своего бездействия? Будьте с собой честны. Не все хотят заниматься спортом, зарабатывать миллионы, иметь отношения, чего-то достигать. Подумайте над тем, а зачем вам нужны оправдания? Почему нельзя прямо сказать, что вам это не подходит?
Если вы хотите проработать свое мышление, справиться с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
