Замечали вы такое : приходите на занятие спортом с усталостью, в мыслях: опять сейчас что-то делать надо...
А уходите : бодрым, весёлым, энергичным и с хорошим настроением?
Все правильно, этому есть обоснования 😉
Наверно многие уже знают, а я просто ещё раз повторю :
Во время физической активности выделяются гормоны счастья - дофамин и серотонин, которые способствуют улучшению настроения, расслаблению и стабильной психике !
Исследователи говорят, что спорт снижает риск развития депрессии аж на 30% и понижает уровень стресса.
Поэтому я всегда говорю, что разминка по утрам и небольшая тренировка вечером - очень важна!
Особенно растяжка после сидящего трудового дня!
• мышцы забиваются, спина сутулится
Именно поэтому обязательно нужно размять тело !
Также, после вечерней растяжке ваше тело становится отдохнувшим, и вы сможете хорошо выспаться😴
А занятие утром даст вам энергию и силы на день!
