Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 26 кг. Сейчас я поддерживаю вес.
Неделя была очень насыщенная. Я съездила в большой город, посетила мероприятие про современный тренинг, провела интерактивную лекцию с косметологом, поработала.
Наконец-то я дома!
Лекция прошла не плохо (фото можно полистать)
Интерактивный формат зашел хорошо. Получилось и удивить гостей, и обратиться к их чувствам, и помочь им сформулировать новые выводы о себе.
Мне еще и расти и расти как спикер. Но мне понравилось и я готова расти в этом. + командная работа в клинике мне очень понравилась и быть частью команды интересно. Со времен менеджмента такого не было в жизни и вот опять.
Усталость, конечно накопилась. Получился даже выходной, потому что я не могла встать. Но прошел он так себе, я отсыпалась.
Дочь была у родителей эти дни, ездила по развлекательным центрам, объедалась блинами - каникулы у неё. Разговариваем с ней по телефону, может уже рассказать что делала, как делала, что ела и как вообще настроение. Это меня успокаивает (дочери 2,8). А еще "мама, я тебя люблю" - бесценно.
Забрала я дочь в субботу и почти 2 дня мы провели вместе дома. Соскучиться успели друг по другу.
Воскресенье было у меня днем бытовых вопросов и у нас была масленица. Моя мама дала кучу блинов. Так что меню на день - блины с разными начинками.
Приготовила курицу в духовке.
Хлеб свой испекла.
Рецепт
Почти закончила костный бульон варить.
И решила приготовить что-то вроде пирожного картошка низкоуглеводного.
Лепили с дочерью. Её порции маленькие. Попробую и расскажу получилось или нет.
Итоги недели:
В целом за неделю питание было абсолютно беспорядочное.
Был даже эпизод еды эмоциональной. Но он был маленький и я выбрала просто наблюдать за этим. Не понравилось. Это в день когда я просто лежала и ела я тоже лежа.
Из плюсов - я прекрасно ориентируюсь в своем чувстве голова и в собственных эмоциях. А вот с усталостью пока не очень хорошо. Сложно разрешить себе выходной до сих пор, но я работаю над этим.
Шаги:
Все время на машинах и сидя.
Зарядка была не каждый день. К гантелям я не подходила. Так что по активности - не удовлетворительно.
Конечно, я рассчитываю на привес. Больше всего переживаю за объемы, чтобы они не побежали в сторону роста.
Взвешивание и измерения:
Вес – 54,1 кг. (плюс 0,4 кг)
ОТ (объем талии) – 61,0 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 91,0 см. (без изменений)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 52,5 см. (плюс 0,5 см)
Да, привес. Но не так чтобы прям плакать. Объемы на месте почти все.
Планы на неделю:
Хочется лечь и лежать пару дней не вставая.
Эта неделя обещает быть более менее спокойной. Поэтому я планирую работать и вернуть режим.
Питание планирую с меньшим количеством углеводов. Вместо тренировок введу более активные зарядки с силовыми упражнениями (с гантелями естественно). Потом проанализирую что из этого получится.
Благодарю каждого из моих читателей, что вы со мной! Благодарю за вашу поддержку в виде лайков и комментариев! ❤