Вкусно есть и не набирать вес. Можно ли так? Очень многие задаются подобным вопросом. Зачастую люди тянут с переходом на здоровое питание, из-за страха ограничений, ведь не каждый готов отказываться от любимых вкусностей. Да и ко всему прочему, в народе пошло негласное правило, если ПП, значит дорого.
А что, если я вам скажу, что это далеко не так? Необязательно тратить большие суммы и отказываться от вкусненького. Можно питаться дёшево и полезно, и сейчас вы в этом убедитесь.
Альтернативное привычному
1. Чай и кофе
Они включают кофеин, который обезвоживает организм, поэтому всегда, после них, выпивайте стаканчик воды.
Скажите нет дешёвому кофе и чайным пакетикам. А когда будете готовы, то начните потреблять иван-чай. Не думайте, что это безвкусная трава. Потому что он является специальным ферментом, который помогает улучшать работу желудочно-кишечного тракта.
К слову, дорогие кофеманы, попробуйте потреблять цикорий или кэроб.
2. Сахар
Он везде и всюду. Шоколад, конфетки, печеньки, даже в банке горчицы и фарше он есть, а всё потому, что является естественной добавкой вкуса.
Часто диеты подразумевают отказ от него. И к чему это ведёт? Правильно, к срывам. Поэтому дорогие мои, не испытывайте свою нервную систему! Меняйтесь, но постепенно. Сначала уменьшайте количество ложек в чае, а при употреблении творога добавляйте мёд.
Что касается сахарозаменителей, то с ними нужно быть поаккуратнее. Более подробно о них я рассказала в своей статье: «Чем заменить сахар, если вы худеете? 3 лучших продукта».
3. Молочка
Здесь также должны быть только проверенные производители. Не с полок магазина, а так сказать, из-под коровы. Цельное молоко не имеет фиксированной жирности, поэтому обращайте внимание и на это. Если вы заметите, что процент жира имеет чёткие границы, то знайте, это уже нормализованное молоко и его лучше не употреблять.
Кисломолочка. Самая полезная это та, которая заквашена с помощью ацидофильной палочки и молочнокислой бактерии. Поэтому кефир я рекомендую заменить ряженкой или биолактом.
4. Крупы
Есть две большие группы — глютеносодержащие и безглютеновые. Конечно, если у вас нет аллергии на глютен, то даже овсянку можно. Но, мы же хотим похудеть, поэтому смело заменяем её на гречу или киноа.
Это самые полезные крупы, в них содержится максимальное количество аминокислот. Кроме того, обратите своё внимание на зелёную гречу. Она мягче, нежнее и с тонким вкусом.
5. Картофель
Самый главный источник крахмалов. Конечно, они нам необходимы, но только в малых количествах, чтобы не перегружать поджелудочную железу. А чем тогда заменить?
Всё просто. Существует такой замечательный овощ — батат. В нём полезных элементов гораздо больше, чем самого крахмала.
Также обратите своё внимание на тыкву. Если вы сбрызнете её маслом, добавите специи и запечёте до мягкости, то можете подавать в качестве гарнира или как самостоятельное блюдо.
6. Льняное масло
Мы привыкли считать его очень полезным. И это так. В семенах льна много омеги, витаминов В и А, кальция, цинка, фосфора. Но есть небольшой нюанс. Свою полезность оно быстро теряет, максимальный срок его хранения после отжима, это месяц. Поэтому то, что на полках супермаркета просто непригодно для нас.
А всё-таки, если надумаете купить, то следите за сроком годности, не оставляйте на свету и не потребляйте, если горчит.
7. Мука и всё, что из неё
Свежая булочка, хлеб, да и вообще вся сдоба, аромат которой кружит голову и которой так трудно отказать. Но поверьте, это и не нужно.
Просто замените муку высшего сорта на цельнозерновую, нута, гречневую, чечевицы или киноа. А если хотите больше минералов и витаминов, то обратите своё внимание на черемуху и амаранта.
И так друзья, как вы видите правильное питание, это не просто ограничение, это целая система, в которой нужно уметь разбираться. Всегда, прежде чем начинать что-то менять, изучайте это, чтобы в дальнейшем не было проблем. А я всегда вам помогу.
Для этого у меня есть целый бесплатный вебинар на тему снижения веса. Как нормализовать вес по методу «Питание + Очищение + Восстановление», переходите по ссылке и регистрируйтесь, чтобы узнать все тонкости похудения и расширить свои знания в вопросе правильного питания
Записаться на бесплатный вебинар👈
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇
Внимание: данная статья носит исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, следует проконсультироваться со специалистом.
Больше полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма вы найдете на моем канале.
Подписывайтесь ✅ и будьте здоровы!
