Дерматолог перечислила продукты для сияющей кожи

Дерматолог-косметолог Елена Агафонова рассказала, что продукты влияют на здоровье и красоту кожи, а потому важно следить за своим питанием.

Для того чтобы кожа была сияющей, эксперт посоветовала добавить в рацион продукты, богатые бетакаротином и лютеином. По ее словам, эти элементы считаются антиоксидантами, которые отвечают за хорошее развитие клеток кожи и здоровый цвет лица.

Найти бетакаротин можно в моркови и красной тыкве, а лютеин содержится в апельсинах, мандаринах, абрикосах, персиках, дыне, брокколи, шпинате, листовой капусте.

Кроме того, для естественного сияния кожи необходим селен. Этот элемент позволяет защитить кожные покровы от негативного влияния солнечных лучей, а также снизить риски появления возрастных пигментных пятен.

Большое количество селена содержится в бразильских орехах, яйцах, рыбе, помидорах, брокколи, проростках пшеницы.

Дерматолог порекомендовала обратить внимание на черную смородину, клубнику, чернику, апельсины, киви, которые считаются источником витамина С. Эти продукты помогают ускорить заживление прыщей, «подсветить» кожу, укрепить капилляры.

Еще один важный элемент для здоровья кожи — ликопин, сообщает «Газета.ру».

«Прекрасным источником ликопина выступают помидоры, которые легко включить в свой рацион благодаря приготовлению разных салатов и гарниров. Чем больше ликопина в организме, тем нежнее и мягче будет кожа. Витамин Е, которым богаты миндаль, фундук, подсолнечное масло и авокадо, способствует нормальному росту клеток кожи и защищает их от окислительного стресса», — добавила эксперт.

Дерматолог также посоветовала включать в рацион клетчатку, которая содержится во всех овощах и фруктах.

«Она помогает усваивать витамины и минералы из пищи, а также выводить все лишнее. Клетчатка улучшает пищеварение, что благотворно отражается на состоянии кожи», — заключила она.

О том, какие продукты провоцируют высыпания на коже, читайте в нашей статье.