У меня лично много страхов и я шаг за шагом иду к ним на встречу. Страх ассоциируется с темнотой и ночью и на ум приходит «пугалка» из детства, которую мне рассказывал папа… она всегда начиналась одинаково… в тёмном-тёмном лесу... есть чёрный-чёрный дом… в этом чёрном-чёрном доме есть чёрная-чёрная комната…
‼️Страх – одна из базовых эмоций, и эта эмоция призвана защищать в случае опасности и неизвестности. Страх сообщает о потенциальной угрозе, помогает молниеносно собраться в критической ситуации и определить стратегию поведения, когда нет времени на раздумья.
❓А вы знали, что у страха есть «оттенки»?⤵️
Испуг - Ужас - Паника - Тревога - Фобия.
⚠️ Как правило, у страхов два происхождения:
✔️страх, основанный на личном опыте, т. е. ситуации, после которых человек может опасаться их повторения, избегать (водитель, попавший в ДТП может испытывая страх и не садиться за руль).
✔️необоснованные страхи - переживания, которым нет объяснения в личном опыте.
За любым проявлением страха стоит какая-то причина, которая скрыта от сознания. Разобраться с истинными причинами успешно помогает эмотолог, то есть я.
⁉️А вы знали, что дыхание тесно связано с эмоциями?
Дыхание помогает успокоиться, уменьшить сердцебиение, привести чувства в порядок.
Вот вам техника, которая поможет «продышать» страх.
🔑 Дышите медленно и глубоко. Сделайте на 3 счета вдох. На 6 — выдох. На 3 — задержка. И так до тех пор, пока не поймете, что Вам лучше.