Заголовок спойлера
Разворачивающийся текст спойлера
Считается, что на самооценке, как на фундаменте, строится все остальное в жизни человека.
Что входит в понятие самооценки? Какой это человек с высокой и здоровой самооценкой?
Здоровая самооценка - это:
1. Присутствует любовь к себе.
Как бы избито это не звучало, но проверьте - посмотрев в зеркало ответьте себе честно на вопрос «Любите ли вы этого человека в зеркале?».
2. Человек чувствует собственную компетентность в некоторых вопросах и в целых сферах деятельности.
Имеется уверенность в том, что он имеет достаточные знания, способности и навыки в качестве специалиста или а качестве определённой роли в семье или обществе.
3. Уверенность в том, что человек заслуживает благополучия, счастья, радости, признания.
Это тот, случай, когда человек признал право быть самим собой и в том числе быть более успешным, чем ожидается от него его окружением.
4. Человек считает себя полным положительных качеств.
Да, возможно он видит свои зоны роста, но в целом о себе он может сказать, что он например, доброжелательный, целеустремлённый, радостный, активный, поддерживающий, милосердный и так далее.
5. Присутствует самоуважение.
Самоуважение проявляется в том, чтобы все мысли, чувства, ощущения в теле, надежды, верования и действия считать для себя очень важными. Также как например люди относятся к авторитетным фигурам - все, что они говорят и делают считается важным, достойным того, чтобы с этим считаться.
Так и самоуважение означает то, что человек начинает считаться с самим собой.
Есть способ оценить свою самооценку через отношения.
Замечено, что самооценка проявляется в отношениях с другими людьми. Как правило люди притягиваются с одинаковой самооценкой.
Повысить самооценку можно, работая над всеми сферами, которые описаны выше. Ниже приведена одна из практик для повышения самооценки:
1. Выписать свои навыки, умения, качества в два столбца - положительные и отрицательные. Затем все отрицательные расписать по признаку полезности в некоторых ситуациях. В конце упражнения оценить изменения.
2. Выписать на листке бумаги всех людей, которые к вам хорошо относятся, любят и рады видеть.
3. Выписать на листе бумаги всех, кто нравится вам, с кем легко и интересно общаться.
Ваш психолог, психосоматотерапевт, Долгова Наталья
+79163129725
Автор: Долгова Наталья Васильевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru