Ну, что ж, 500 вернувшихся грамм (писала, как порадовала душу на мужской праздник 😁) требуют немедленной отработки. Основное застолье прошло, душа успокоилась и можно вернуться в привычный, за последний месяц, ритм.
Меня зовут Лола, мне 44. Я дважды мама- boys 👶🧒 Старшему в мае будет 5, младшему в марте 2. И именно они моя мотивация быть лучше, здоровее, красивее и успешнее 😉
Сбрасываю вес на дефиците калорий и низкоуглеводном питании с 28.01.2023. Стартовый вес 70 кг при росте 168 см. Желаемый результат -58 кг.
Позавтракала белково- жировым набором:
* 40 гр сало белорусское
* 2 варёных яйца
* 115 гр творожников из творога 9% и с сахзамом
* 25 гр малинового желе
*2 порции молотого кофе
Итого 569 калорий
Хлеб решила сегодня не делать.
А после завтра стала искать,где бы применить свою активность) На улице прекрасная погода, солнце и небольшой морозец. Вышли с детьми во двор. Снег почищен ещё два дня назад и с тех пор нового не было.
Занялась крышей и задним двором, в который не ступала нога человека с прошлой осени 😁
Сосульки были большущее, толстенные и весьма опасные 💀 Приходилось уворачиваться,стоя на стремянке. Потом немного поскоблила дорожку вдоль дома. На все про все ушло около часа с небольшим. Шагов получилось мало, но физически напрягалась хорошо. Аппетит нагуляла💪😁
И опять на обед преобладают белки и жиры.
* 100 гр вареная чечевица ( у меня вот така Мистраль)
*100 гр куриная грудка в панировке из льняной муки
*70 гр зелёная редька
*5 гр майонез
*Чай.
Итого 354 калорий
Вторая половина дня планируется в спокойном режиме, дома с семьёй ( если ничего не случится 😉) и поужинаю салатом из овощей и авокадо, и кусочком тушёной свинины.
По итогу дня вот такая картина должна сложится. Посмотрим, что завтра покажут утром весы🤔😁
А как проходят ваши выходные?
Подписывайтесь, комментируйте, вместе худеть веселее))