Иногда стресс и тревога накрывают с головой. И вроде всё в порядке, но что-то не так.
Часто такое состояние может быть связно с недостатком магния. Причём, эта связь доказана научными исследованиями.
Механизма работы магния: он тормозит возбуждение в мозге и снижает восприимчивость организма к внешним негативным факторам.
Недостаток магния может быть при диетах, курении, употреблении кофе, некоторых лекарственных препаратов и алкоголя. По разным данным недостаток магния есть у 16 - 43 % россиян.
Больше фактов о взаимодействии между магнием и нашей нервной системой:
- Магний необходим для психического здоровья, а его дефицит связан с различными психическими расстройствами, такими как тревога, депрессия, биполярное расстройство и шизофрения.
- Магний помогает регулировать уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые связаны с настроением, мотивацией и поведением.
- Он также помогает регулировать гормоны, такие как кортизол и адреналин, которые участвуют в реакции организма на стресс.
- Кроме того, магний помогает защитить от бессонницы и проблемы с памятью.
- Магний очень важен для наших мышц, особенно для спортсменов.
Таким образом, обеспечение адекватного потребления магния важно для поддержания хорошего психического здоровья.
А лучше обратиться к врачу и сдать анализы. Он поможет подобрать нужную дозу и срок приема.