В жизни каждого человека есть моменты, когда он теряет уверенность в себе, в своих силах или в своих способностях. Это может происходить в результате физической усталости, стресса, неудачных опытов и т.д.
Чтобы вернуть уверенность в себе, можете попробовать следующее:
1. Определите, что именно вызывает у вас чувство неуверенности
Возьмите блокнот, ручку и на протяжении хотя бы 30 минут выписывайте абсолютно все, что придет к вам в голову. После этого прочитайте написанное и выделите самое основное. Когда вы поймете, в чем проблема, вы сможете лучше понять, что нужно сделать, чтобы решить ее.
2. Прислушайтесь к своим мыслям
Наши мысли всегда влияют на наше самоощущение. Постарайтесь отслеживать свои негативные мысли и тут же заменять их на позитивные или хотя бы нейтральные.
Например:
- "я невезучий" замените на "в ближайшее время мне точно повезет"
- "у меня ничего не получится" замените на "в этот раз в точно все смогу"
- "со мной что-то не так" замените на "я такой, какой я есть"
3. Чаще делайте то, что вам нравится
Если вы постоянно делаете то, что вам не нравится, то через время у вас возникает чувство "моя жизнь мне не принадлежит". Отсюда появляются мысли о том, зачем вообще как-то проявлять себя, если все равно это никто не оценит. И уверенность в себе падает.
Постарайтесь выделить время для того, что приносит вам удовольствие. Например: хобби, общение с друзьями и близкими людьми, прогулки на природе. Когда вы делаете то, что вам нравится, вы получаете положительные эмоции и повышаете уверенность в себе.
4. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают
Это принципиально важный пункт. Даже человек с самой адекватной самооценкой, попав в токсичное общество, начнет сомневаться в себе. Если вам каждый день говорят, что вы ни на что не способны, то рано или поздно вы в это поверите.
Хотите добиться успеха? Создавайте вокруг себя поддерживающее окружение.
5. Напоминайте себе о своих достижениях
Составьте список своих успехов и достижений за всю жизнь. Для этого упражнения подходят любые, даже самые небольшие достижения.
Например:
- вы были старостой в школе
- вы лучше всех готовите блины
- вас на работе наградили почетной грамотой
Когда почувствуйте упадок настроения, перечитывайте этот список. Это также повысит вашу уверенность в себе и своих силах.
Не забывайте, что уверенность в себе не приходит сразу, но вы можете работать над собой каждый день.
Чтобы ежедневно заряжаться энергией и позитивом, подписывайтесь на мой канал в Дзене.
Если вы хотите добиться стабильного и быстрого результата, то лучший вариант - записаться ко мне на консультацию.
Чтобы узнать подробности или задать вопрос по вашей конкретной ситуации - пишите мне сюда:
● ВКонтакте - https://vk.com/victorianagornaia
● WhatsApp - https://wa.me/79649094771
● Telegram - https://t.me/victorianagornaia
