Длинные выходные в самом разгаре, а лежать на диване и пить чай вам уже надоело?
Предлагаем что-то менять. Например, подход к отдыху.
Мы с вами знаем про правильный сон практически всё, а некоторые даже честно пытаются ложиться спать пораньше, отсчитывая полуторачасовые циклы и овладев техниками осознанных сновидений. Но, несмотря на это, мы чувствуем себя уставшими, пытаемся отоспаться, и всё равно ходим разбитыми.
Потому что отдых ― это далеко не только сон. Для полноценного восстановления нам нужны 7 видов отдыха, считает Сандра Далтон-Смит, спикер TED, врач, исследователь и автор книги «Священный покой: восстановите свою жизнь, энергию и здравомыслие».
Мы прочли и сделали для вас саммари. Сохраняйте в полезные привычки на 2023!
7 видов отдыха, которые нужно освоить в 2023 году
1. Физический отдых
Пассивный (сон) и активный: йога, растяжка, массаж, контрастный душ, прогулки.
Выбирайте, что вам ближе.
2. Умственный отдых
Медитируйте, дышите, замедляйтесь, возвращайтесь в тело — хотя бы каждый пару часов.
3. Сенсорный отдых
Включайте режим сенсорной депривации: закройте глаза, выключите звук и свет, спите в маске, отключайте оповещения — максимально убирайте лишние раздражители.
4. Творческий отдых
Ищите вдохновение на интересных мероприятиях, выставках, прогулках. Наполните пространство арт-объектами и мотивирующими элементами.
5. Эмоциональный отдых
Поменьше контроля — побольше свободы. Будьте собой, позвольте себе больше открытости, искренности и самовыражения.
6. Социальный детокс
В сложные периоды минимизируйте общение с теми, кто вас истощает, и выбирайте тех, кто наполняет. Чтобы ощутить полноту общения, близость и тепло, смотрите в глаза, концентрируйтесь на собеседнике.
7. Духовный отдых
Приобщитесь к чему-то большему, чтобы почувствовать сопричастность, любовь и принятие. Например, начните с медитации, примите участие в волонтерской программе или подпишитесь на регулярные благотворительные взносы в любой выбранный фонд.
Подписывайте на аккаунт MyGenetics Вконтакте и будьте в курсе ценной информации о здоровом долголетии🚀
MyGenetics — ДНК-тесты для жизни
📞 8-800-500-11-02 (звонок по РФ бесплатный)
✅ собственная лаборатория
✅ бесплатная доставка
✅ 15 ДНК-тестов под любые задачи, касающиеся здоровья и красоты
✅ в большинство тестов включена консультация практикующих экспертов