Сегодня хочу поделиться очень интересной техникой про личные границы.
Что такое границы? Как увидеть их и осознать?
Границы необходимы, чтобы жить полноценной жизнью! Если они нарушены - мы разрушаемся и умираем.
Представьте маленькую клетку нашего тела. Она изначально обладает границами. Внутри нее происходит целая жизнь. И у нее есть интуитивная мудрость - она умеет оценивать, что к ней приближается. Если что-то полезное, то открывается окошечко - клетка забирает это себе. Если же нет, окно закрыто.
Когда этот механизм нарушается и клетка вбирает в себя неполезное - она погибает.
Что же происходит у нас?
Ребенок изначально рождается, и он беспомощен, он единое целое с мамой. Постепенно должно происходить отделение.
Но не все родители могут отпустить и взрастить границы ребенка, отдать ему суверенитет. Это, вообще-то, очень болезненно происходит. Гормоны здесь просто бушуют.
Разрешишь ребенку быть самостоятельным, а если он упадет разобьется, дров наломает, разгребай потом. Куда спокойнее самому все проконтролировать, ведь “я-то лучше знаю, как надо”. И начинаем такой родитель душить ребенка.
А итог, не формируется та самая интуитивная мудрость, когда Я сам знаю, где Я, что Я хочу, что для меня хорошо.
Тогда приходится либо в страхе присоединяться, поглощать буквально в себя другого человека, чтобы не остаться одному без опоры. Либо защищаться, убегать, разрушать, лишь бы вырваться из удушающей хватки.
Не получается быть на равных, когда и со мной, и с тобой все хорошо.
Если у вас так, то предлагаю сейчас увидеть и осознать, где сбоит.
Возьмите лист бумаги формата А4.
Нарисуйте на нем себя, как какой-нибудь остров. Прислушайтесь к внутреннему отклику, насколько большим будет это остров? В какой части листа вы его расположите? Назовите его. И охарактеризуйте несколькими словами. Например, независимый, уверенный, знающий чего хочет.
Теперь точно так же на этом листе обозначьте в виде другого острова значимого для вас человека. Прочувствуйте, где его место в пространстве. И ответьте на те же вопросы. Подпишите, какими характеристиками обладает этот остров. Насколько он близко к вам расположен? Какое влияние оказывает на существование вашего острова? Претендует ли на ваши границы?
То же самое проделайте со всем значимыми людьми.
!!! Обязательно прорисуйте родителей, даже если уже их нет с вами. Влияние их на вашу жизнь все равно играет значительную роль.
Вы удивитесь и очень много узнаете о своих отношениях, совершенно точно увидите свои границы. Есть они у вас или нет.
Можно также еще посмотреть динамику. И нарисовать такой же рисунок, но как это было 5 лет назад, в раннем детстве и т. д.
Особенно важно прорисовать те взаимоотношения, которые сейчас сбоят, где нарушаются ваши границы. Снижается ли уровень их токсичности или, наоборот, такие отношения все больше вас поглощают.
Буду рада, если поделитесь своими инсайтами в комментариях.
А если вы хотите обрести себя, и выстроить границы приходите в программу “Счастье быть собой!”
Автор: Наумова Наталья
Психолог, Счастье быть собой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru