Расскажу историю про то как мы едим.
Практически каждый взрослый человек знает основы здорового питания. Ну поднимите руку те, кто не знает, что в рационе должны быть овощи, фрукты, растительные жиры и т.д. Что нужно есть как минимум три раза в день. Что переедание влечет массу неприятностей.
Ну и что нужно двигаться.
Но общаясь с людьми, наблюдая разные истории, я каждый раз вижу одни и те же паттерны. Зная все вышесказанное, человек питается иначе. Устраивает ночные набеги на холодильник; набрасывается на пироженки, будто они последние в его жизни; отсутствие овощей в рационе вообще ничем не объясняется.
Почему это происходит?
Как помочь самому себе?
1.Ну, скорее всего надо понять причину этих набегов. Психологи направо и налево объясняют нам, что мы заедем свои эмоции, что мы не чувствуем своего тело и т.д. Но т.к мы существа ленивые, то нам совершенно не хочется сильно углубляться в психологические дебри. Вот мы и продолжаем питаться по старинке "Все или ничего".
2. Разобраться в мотивации.
Мне действительно нужно похудеть? Для чего это мне? Что бы что? Лучше себя чувствовать или может нравится другим, или одеваться стильно, или выздороветь от какой-то болезни, или потому что худым быть модно?
Но вести внутренние диалоги нам тоже лень. Все эти рефлексии никому приятных эмоций не добавляют, а от вкусняшек сразу хорошо становится.
Вот мы и питаемся по старинке.
3. Распланировать свой рацион хотя бы в течение дня.
Что я буду есть на завтрак, обед, ужин. Чем я перекушу, если что. Во сколько у меня будут приемы пищи и как будет выглядеть моя порция.
И снова у нас найдется миллион причин, почему это не получается. От банально заполненного рабочего времени, до не успел сходить в магазин.
Вот и питаемся по старинке)