Баттерфляй или дельфин – стиль плавания, о котором сегодня пойдёт речь. Во время плавания баттерфляем руки одновременно совершают гребки круговыми движениями, а тело и ноги совершают волнообразные движения.
В момент совершения гребка плечи и голова находятся над водой, затем, когда руки направляются вперёд, за ними погружается и верхняя часть тела с головой.
Технически и физически баттерфляй является одним из самых сложных стилей, обычно его осваивают после кроля и брасса, когда уже развиты навыки управления своим телом в воде, а также есть понимание важности правильной техники дыхания.
Стиль дельфин задействует практически все мышцы тела: плечи и руки, спину и пресс, грудные мышцы и мышцы ног. За счёт этого он является ещё и одним из самых «жиросжигающих» стилей. Плавать им долгое без перерыва сложно, поэтому идеальным решением будет чередование с другими менее энергозатратными стилями.
Лайфхак.
Если воспользоваться помощью персонального тренера, обучение пойдёт гораздо быстрее. Плавание баттерфляем, правильное с технически точки зрения, приносит огромную пользу всему организму, а также очень эффектно выглядит со стороны. Впереди летний сезон: сейчас самое время начать тренировки, чтобы показать себя во всей красе на открытой воде.
