Мы живем в тревожные времена. Самые частые причины для беспокойства:
🔻безопасность
🔻здоровье
🔻финансовое благополучие
🔻отношения
🔻предъявление себя в этом мире
Но большинство наших страхов так и не становятся реальностью. Просто очень отравляют жизнь((( Люди с тревогой живут неопределенным будущим «А ВДРУГ ЧТО 😰?»
Неизвестно что, неизвестно когда и может вообще не случится. Но тревога уже пришла и портит жизнь сейчас ради неопределенного потом.
Постоянная тревога за будущее детей крадет у вас счастливые моменты с детьми в настоящем.
Тревога за то, кто что подумает о вас, мешает вам проявляться здесь и сейчас.
Тревога за отношения с мужем, забирает наслаждение друг от друга в моменте.
Из-за тревоги мы:
🔻 чаще скандалим
🔻 реагируем импульсивно, вместо того, чтобы действовать разумно
🔻 пытаемся контролировать всех и всё
Поверьте, я тоже контролёр ещё тот! Замучаю своим контролем и мужа, и детей, и подчиненных, и вас всех 😆 — если мне дать волю.
Но я уже лет 8 назад поняла, как это пагубно влияет. И много с собой работала, чтобы отпускать контроль, прорабатывая свою тревогу.
Ведь как психолог я знаю, КАК СИЛЬНО ЭТО ВРЕДИТ.
🚫 и самореализации
🚫 и отношениям с близкими
🚫 и взрослению детей,
🚫 и даже здоровью — собственному и окружающих
Поэтому я научилась проживать свою тревогу так, чтобы не вредить ни себе, ни другим, ни нашим отношениям.
Да, нас повсюду окружают тревожные люди и тревожащие нас события, но, научившись думать и действовать самостоятельно, мы перестаем зависеть от них.
Что для этого делать?
1️⃣ Наблюдайте за тревогой.
Уже одно самонаблюдение активизирует участок мозга, который помогает успокоиться.
2️⃣ Анализируйте свое поведение. Задумайтесь, что вы делаете для уменьшения тревожности, и спросите себя: «Зачем мне это нужно?»
3️⃣ Прерывайте автоматическое поведение. Вы уже понаблюдали за своими реакциями. Теперь нужно искать способы, которые помогут остановить действия на автопилоте.
4️⃣ Фокусируйтесь не на других и внешних событиях, а на себе.
Может быть немного сложно отказаться от того, что вошло в привычку. Но жизнь без тревоги того стоит!
❓А за что вы больше всего тревожитесь? За какую сферу жизни?