Здоровье — это огромное богатство. Но большинство сосредоточены на физическом здоровье, часто упуская из виду важность ментальной составляющей. Почему важно заботится о себе не только снаружи, работая с телом, но и внутри, уделяя внимание мыслям и эмоциям? Ментальное здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может справляться с повседневными стрессами, продуктивно работать и наслаждаться жизнью.
Проблемы с психическим здоровьем могут возникать под воздействием различных факторов, включая генетику, стрессовые факторы окружающей среды и образа жизни. Депрессия, тревога и расстройства, связанные со стрессом, — одни из самых распространенных проблем ментального здоровья, с которыми сталкиваются люди. Однако есть и хорошая новость: вы можете позаботиться о себе и это зачастую приятнее ежедневных походов в спортзал.
Вот несколько простых, но эффективных способов поддерживать свое ментальное здоровье в норме:
- Выделите время «для себя»
Как давно вы пересматривали любимые фильмы 90-ых или проводили день в SPA? Может быть, у вас есть хобби, для которых бывает сложно найти время в распорядке дня? Возьмите за привычку ставить в приоритет себя и свои ценности, это позволит снизить общий уровень стресса и улучшить самочувствие в целом. А это значит, что и работать вы станете эффективнее, берите на заметку.
- Создайте систему поддержки
Сложно представить себе человека, который отлично справляется со всем в одиночку. Вы — сильный и самостоятельный человек, но нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за советом или поддержкой к семье, партнеру или друзьям. Если некомфортно говорить о чувствах и эмоциях с близкими — не бойтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
- Следите за сном
Та самая составляющая ментального здоровья, которой мы привыкли пренебрегать. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь, чтобы на следующий день чувствовать себя свежим и энергичным, к тому же здоровый сон помогает организму легче переносить стресс.
- Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения могут сотворить чудеса. Они не только поддерживают тело в тонусе, но и оказывают влияние на ментальное здоровье: снижают уровень стресса и тревоги, улучшают настроение и повышают самооценку. А если вы не фанат кардио, попробуйте провести день в SPA. Баня, массаж, арома-процедуры — приятная альтернатива. Забронировать день и ознакомиться с полным списком услуг можно на сайте Luciano.
- Ешьте здоровую пищу
Большое количество фруктов, овощей и нежирных белков обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Полезные рецепты можно найти у фуд-блогеров или заглянуть в фитнес-бар Luciano и вдохновиться на эксперименты на кухне дома. Меню ищите по ссылке.
Выполняя эти простые, но эффективные шаги, вы сможете не только позаботиться о себе и своем ментальном здоровье, но и начать дышать полной грудью. И помните, ваш главный приоритет — это вы и ваше здоровье, как физическое, так и ментальное.