Кому из нас не снились кошмары? Страшные сны время от времени снятся каждому, и это следствие переживаний во сне настоящих жизненных проблем. Просто когда мы спим. мы не контролируем свое сознание, вот и "вылезает" все то, что мы подавляем в себе днем. так что дедушка Фрейд во многом прав.
Большинству нормальных людей кошмары снятся нечасто, но у небольшого процента населения, по оценкам исследователей это около 5% , кошмары случаются раз в неделю.
Ночные кошмары – это сновидения, наполненные тревогой и страхом, которые точно и детализировано запоминаются. Они обычно имеют сюжет, центральным персонажем является сновидец. Содержание всегда пугающе – преследование, насилие, смерть, опасность. Пробуждение происходит в момент наиболее сильного страха, и, наверное, именно поэтому такие сны ярко и отчетливо запоминаются.
нам снится множество похожих вещей. Как обычные сны охватывают множество схожих предметов и тем у разных поколений и культур, так и кошмары. Исследование, в котором было проанализировано более 10 000 отчетов о снах, показало, что наиболее распространенными темами тревожных снов являются:
- Физическая агрессия.
- Межличностные конфликты.
- Переживание неудачи и беспомощности.
Неудивительно, что самой распространенной эмоцией в кошмарах оказался страх. Но страх не всегда присутствует в кошмарах. Исследователи обнаружили, что одна треть кошмаров не содержит страха, а сосредоточена на других эмоциях, включая печаль, горе, вину и сожаление, а также отвращение.
Знаете ли вы, что у мужчин и женщин, как правило, разные типы кошмаров? Исследование сновидений показало, что мужчины чаще видят кошмары, связанные с катастрофами и насилием (пожар, наводнение, война). Женщины, напротив, гораздо чаще видят кошмары, сосредоточенные на межличностных проблемах. Согласно исследованию, женщины также чаще видят кошмары, чем мужчины.
Кошмары могут быть способом, которым мозг указывает нам на проблемы и эмоции, требующие внимания в нашей бодрствующей жизни.
Почему нам снятся кошмары?
Современные ученые в качестве причин кошмаров рассматривают переживание психотравмирующих событий, посттравматическое стрессовое расстройство, острую стрессовую реакцию. Выделяют также ряд предрасполагающих физиологических и психических факторов:
1. Прием препаратов. Некоторые лекарства изменяют биохимические процессы в головном мозге, влияя на кровоснабжение, усиливая или подавляя активность нейромедиаторов. Например, пугающие сновидения могут быть спровоцированы приемом антидепрессантов, гипотонических средств, антибиотиков.
2. Повышение температуры тела. Кошмары возникают при колебании активности мозга на фоне гипертермии (при вирусных инфекциях, воспалениях). В фазе быстрого сна терморегуляция ухудшается, температура тела становится выше, что вызывает пугающие сюжеты сновидений.
3. Обильный прием пищи. Сонные циклы нарушаются из-за употребления жирной и острой еды, продуктов, содержащих большое количество химических добавок. Сон после такого приема пищи становится прерывистым, с тревожными устрашающими сновидениями.
4. Употребление алкоголя. Этиловый спирт влияет на продолжительность сонных фаз, укорачивает время перехода от одной фазы к другой. После избыточного приема алкоголя или смешивания разных его видов у человека развиваются яркие кошмарные и галлюцинаторные сны.
5. Гипогликемия. Низкий уровень сахара в крови провоцирует пугающие ночные видения. В группе риска находятся больные сахарным диабетом, использующие инсулин для контроля содержания сахара.
6. Беременность. Колебания уровня гормонов сказываются на работе всей нервной системы. В дополнение к этому будущие мамы испытывают тревогу в связи с предстоящими родами и родительством. Два этих фактора нередко вызывают страшные сны, сюжет которых связан с будущим.
7. Употребление наркотиков.
8. Депрессия и тревога часто сопровождаются кошмарами, и наличие кошмаров может быть признаком более тяжелой депрессии.
В некоторых случаях людям приходится обращаться к психотерапевтам и психиатрам.
Как могут выглядеть кошмары?
Я задал нейросети задание: нарисовать кошмарные сны человека. Получилось около 10 ярких картинок, которые я прикрепляю ниже.
Многие картинки достаточно предсказуемы, и навеяны, наверное, голливудскими триллерами.
А кое-где нейросеть постаралась и выдала довольно красочные картинки, которые вполне могли бы возникнуть в возбужденном человеческом мозге.
Или вот такие картинки: