Суета, рутина, рабочие будни и ежедневные, многочисленные бытовые вопросы, которые порой нужно решать в один клик. Ко всему перечисленному добавляем гиперответственность, трудоголизм и неумение расставлять личные границы (как наследие советского прошлого) и вот оно - эмоциональное или профессиональное выгорание... уже незаметно пришло к нашему порогу. А выбираться из него без психоэмоциональных потерь очень сложно.
В этой связи всегда было проще, легче, а самое главное полезнее профилактировать, чем лечить. Для этого имеется ряд рекомендаций, в основе которых самым значимым остаётся хобби человека, которое подбирается индивидуально каждым, чтобы увлекало и не теряло живого интереса, т.е. мотивации достижения результата.
Обо всём по порядку:
1. Изучите и проанализируйте средне-недельную нагрузку данного месяца. Обратите внимание на соблюдение баланса между трудом и отдыхом. Конечно, очень трудно уровнять по времени то и другое, поэтому важно, чтобы отдых был значимым и приятным для души, напитанным впечатлениями и приводящим к большой или маленькой радости.
2. Вспомните детство - свои мечты, фантазии и искренние желания ребёнком что-то попробовать, вкусить, сделать. Какие при этом нравились фильмы, книги, к каким играм и в каких ролях было предпочтение? Удалось ли это воплотить в жизни при взрослении? На какой примерно процент вы этого достигли или хотя бы приблизились к осуществлению? Сформулируйте для себя хобби, увлечения, любые приятности для наполнения положительными эмоциями.
3. Установите график и ритм жизни на месяц, который будет включать деловые, бытовые вопросы и ресурсы для баланса (внутренние - самостоятельные в реализации и внешние - с кем-то в компании, их должно быть ежедневно для восстановления не менее двух). Выполнив, заштрихуйте квадратик, поставьте смайлик или плюсик (как захочется), но ни в коем случае не зачёркивайте дело или мероприятие. Это обесценит личные вложения. А восхищение собой или благодарность напротив создаст опору.
4. Возьмите всё перечисленное выше за привычку, сформируйте для себя правило, как постулат своей счастливой жизни. Пусть он будет не навязанным из вне, а вашим личным, придающим стимул к реализации.
Любую рекомендацию психолог обязан опробовать на себе и рассмотреть эффекты к которым пришёл. Поэтому в качестве примера поделюсь ресурсами вчерашнего дня - утром был доделать медальон "Я в саду", выполненный в технике декупаж, а вечером - нейрографика техникой АСО. Итог - напряжение снято, а удовольствие получено максимальное.
Дело за малым - попробовать и довести начатое до конца!
Ваш психолог, специалист нейрографики, Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru