Бывают такие ситуации когда вы о чем нибудь беспокойтесь, например после ссоры/проблем с работой/расставания/перемен. Я могу вам порекомендовать несколько пунктов для таких случаев:
1.Отвлечься. Сперва резко выкиньте ситуацию с вашей головы и подумайте о том, что вы будете делать дальше в данный момент и приступить к следующему шагу.
2.Принять удобное положение. Можете сесть на кресло или лечь на диван.
3.Поменять атмосферу. Это ключевой момент. Допустим вы ощущаете себя комфортнее при небольшом освещении, лучше уберитесь в своей комнате или "визуально" расставьте вещи по своим местам, как уже говорилось ранее поменяйте освещение, выключите свет и включите ночник или светодиодную ленту, ещё вам даёт преимущество присутствие близких людей дома, лучше поговорите с ними или наслаждайтесь тем что вы одни если вы конечно не любите одиночество. Включите телевизор, даже если вы его не смотрите, это тоже наладит атмосферу.
4.Обратитесь к специалисту. Если ситуация серьезная, обратитесь к психологу, он вам скажет как поступить в различной ситуации и решить некоторые ваши проблемы в самом себе/или в вашей семье. Сюда можно вписать и такую ситуацию, если у вас проблемы с учебой или работой, то можно обратиться к специалистам в ваших сферах. К примеру подготовится к экзамену вам может помочь репетитор. Так же консультируйтесь с специалистами если вам нужна помощь в проекте или важному событию.
5.Расслабьтесь. Самообслужите себя, приготовьте себе ромашковый чай, включите себе любимый сериал, позвоните друзьям/знакомым обговорите ситуацию или попросите их помочь вам.
6.Примите успокоительное. Перед этим ознакомьтесь и проконсультируйтесь с врачом для применения успокоительных препаратов препаратов.