Ночная жрица или
Синдром ночного питания
Именно так называют ночной голод.
Если Вы:
* не испытываете аппетита с утра чаще 4 раз в неделю,
* регулярно сталкиваетесь с эпизодами вечернего и ночного переедания,
* съедаете во второй половине дня более 50% суточной калорийности (около 25% - в вечернее время),
* страдаете ухудшением настроения в вечернее время,
* все выше перечисленные симптомы беспокоят вас около 3 месяцев.
Причиной вечернего жора могут быть:
1. гормональным сбой, снижением выработки мелатонина и лептина в ночное время, повышение ближе к вечеру гормона кортизола. И как следствие повышение риска развития заболеваний ЖКТ, снижение стрессоустойчивости, увеличение веса.
2. Постоянный стресс и ненормированный режим сна и отдыха. Состояние высокого нервного напряжения сопровождается выработкой кортизола. В норме его уровень повышается утром (это и помогает нам проснуться) и падает к концу дня. Но если вы испытываете сильные перегрузки, как психические, так и физические, физиологические колебания этого гормона изменяются — утром он поднимается, но не высоко, зато вечером зашкаливает. Поэтому именно вечером вы готовы съесть все то, что не прибито к тарелке.
3. Редкие приемы пищи. Переходя на двух разовое питание, или одноразовое, вы рискуете подорвать слаженную работу системы контроля-аппетита. В организме увеличивается выработка гормона грелина, который к вечеру и выстреливает неконтролируемым обжорством.
Без врачебной помощи в коррекции пищевого поведения и общего здоровья в этом случае не обойтись. Обратитесь к специалисту.