Привет, Друзья! Завтрак имеет очень большое значение для правильного функционирования организма и часто он определяет весь наш следующий день.
Правильный завтрак может улучшить ситуацию, даже если Вы встали сегодня «не стой ноги». И главное, он не навредит фигуре, а наоборот, поможет улучшить её.
Лучшее сочетание на завтрак – это белковая пища + углеводы.
Так Вы сможете поставить в организм нужную пропорцию питательных веществ и не допустить скачка уровня глюкозы в крови.
- Идеальным источником белка на завтрак, на мой взгляд, будут яйца. Они и насытят, и помогут похудеть.
Чтобы переварить белок, организм должен «вытащить» из своих запасов гораздо больше энергии, чем это необходимо на переваривание жиров и углеводов.
Таким образом даже во время завтрака, еще не начав полноценно двигаться, Вы уже будете сжигать лишние калории. А еще яйца хорошо Вас насытят. По индексу сытости они более эффективные, чем белый хлеб и, даже овсяные хлопья, аж на 50 процентов.
- К яйцам можно добавить небольшой кусочек индейки, куриной грудки или нежирной говядины.
А вот колбас, сосисок и т.п. мясных полуфабрикатов лучше избегать. Они-то, как раз и способствуют набору лишнего веса, да еще и вредят здоровью.
- Старайтесь, чтобы в Вашем завтраке обязательно присутствовали овощи.
В них много клетчатки и воды. Это позволит не только нормализовать работу пищеварительной системы, но и напитать организм водой, которая очень нужна нам с утра.
А вот простых углеводов надо стараться избегать. Сахар и выпечка из очищенной муки высшего сорта должны встречаться в нашем рационе как можно реже.
Удачи Вам и счастливого дня!