"Сначала было какое-то неприятие и непонимание, как эта ерунда может мне помочь. Поэтому хорошо, что ты предупредил, что будет нудно, долго, скучно", - рассказал Прохор на бустерной сессии. О чём он (что ему помогло перестать быть гиперконтролёром и вести себя жестоко в родными) и что такое бустерные сессии читайте далее.
Смотрите!
Прохор обратился с проблемой агрессивного поведения по отношению к бывшей жене, ребёнку, окружающим. Подробнее об этом ЗДЕСЬ
Работали мы используя схема-терапию, КПТ и другие направления. Работа не была быстрой, но в конце концов мы пришли к возможности бустерных сессий. Это встречи более редкие, чем вначале терапии. Например, с Прохором раз в месяц. Ему достаточно. На бустерной сессии мы обсуждаем его прогресс, возникшие проблемы, ищем способы закрепления достигнутых результатов.
О чём Прохор говорит в первом абзаце статьи?
О майндфулнесс - это практики осознанности, которые мы изучили и он вписал их на ежедневной основе в собственную жизнь. При этом мужчина не тратит фанатично часы своего времени на выполнение техник. Он совмещает формальные (кратко по утрам) с неформальными (их можно даже во время прогулки выполнять).
"Я стал заметно спокойнее. Заметно для окружающих. Меня всё чаще спрашивают, почему я такой ровный", - описывает мужчина, - "Я и сам замечаю, что на многое стал реагировать постольку - поскольку. Как ты говорил, принцип, не_цепляния, верно"?
Ранее Прохор чрезмерно тревожился о гипотетических бедах, об отношении к нему близких (бывшей жены), об удовлетворении собственного страха одиночества. Он был удушающим человеком, как ЗДЕСЬ описано.
Сейчас он, как и говорят его знакомые - ровный. "Я не контролирую всё и всех. Если честно, иногда мне это кажется разгильдяйством, типа мне наплевать. Но потом я понимаю, что от моей суеты и паники лучше бы не стало", - говорит мужчина.
Майндфулнесс помог абьюзеру поменяться или что-то ещё? "Я, благодаря работе через схемы и режимы (по Джеффри Янгу, примечание автора), замечаю когда мои неудовлетворённые в детстве потребности пытаются пробиться злостью, агрессией. Замечаю и учитываю в поведении", - также рассказал Прохор. То есть ему помогает всё в комплексе: осознавание своих жизненных ценностей, осознанное движение к целям, понимание сложившихся паттернов мышления и поведения, практики майндфулнесс и так далее.
Если Вам интересно подробнее узнать про майндфулнесс ЗДЕСЬ читайте.
Если интересны другие материалы серии о работе с Прохором, то:
Подписывайтесь на канал и делитесь с теми, кому нужны "Отношения без абьюза".
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург)