Заведующая консультативно-диагностическим отделение Тульского областного перинатального центра Мария Сенчук в интервью нашему изданию рассказала о том, какими физическими нагрузками можно заниматься беременным женщинам. - Что насчет физической активности уже с животом?- Беременность – это не болезнь. Если она протекает без осложнений, противопоказаний к физическим нагрузкам и сексу нет.Но если до беременности пациентка вела малоподвижный образ жизни, то забеременев, кидаться в спортзал и начинать интенсивную физическую нагрузку не стоит. Вариант - пешие прогулки в течение часа в день.До 12 недель в спортзал не идем, далее – после обсуждения с акушером-гинекологом. Если доктор разрешил, то умеренные физнагрузку могут быть в виде степа, беговой дорожки, приседания с собственным весом без утяжеления, укрепления плечевого пояса, мышц спины. Все, что связано с подъемом тяжести и напряжением пресса, они должны быть осознанными под контролем инструктора, который будет знать, что вы находитесь
Заведующая консультативно-диагностическим отделение Тульского областного перинатального центра Мария Сенчук в интервью нашему изданию рассказала о том, какими физическими нагрузками можно заниматься беременным женщинам.
- Что насчет физической активности уже с животом?- Беременность – это не болезнь. Если она протекает без осложнений, противопоказаний к физическим нагрузкам и сексу нет.Но если до беременности пациентка вела малоподвижный образ жизни, то забеременев, кидаться в спортзал и начинать интенсивную физическую нагрузку не стоит. Вариант - пешие прогулки в течение часа в день.До 12 недель в спортзал не идем, далее – после обсуждения с акушером-гинекологом. Если доктор разрешил, то умеренные физнагрузку могут быть в виде степа, беговой дорожки, приседания с собственным весом без утяжеления, укрепления плечевого пояса, мышц спины. Все, что связано с подъемом тяжести и напряжением пресса, они должны быть осознанными под контролем инструктора, который будет знать, что вы находитесь в положении. Должен знать об этом и врач.Также рекомендуем бассейн. Только следует исключить ледяную воду, температура должна быть комфортной.Но есть осложнения беременности, при которых не рекомендуем физическую нагрузку. Например, риск кровотечения. Но пешая прогулка – пожалуйста.
Полностью интервью можно прочитать здесь.