Этим постом я помогу вам научиться отказывать. Говорить “нет” тому, что вам не подходит. С этим у многих сложности - нам важно нравиться другим. К слову, это один из главных признаков сепарации от родителей и инфантильной жизненной позиции - когда желание нравиться другим остается (потому что оно нормально и делает нас эмпатичными людьми), но в приоритете становится все-таки нравиться самому себе. Когда главными ориентирами становятся не желание угодить/заслужить симпатию, а собственные ценности, цели, совесть и этические стандарты.
Так вот, каждый раз, когда говорите “нет”, концентрируйтесь не на том, в чем и кому отказываете, а на том, чему в этот же самый момент вы говорите “ДА!”. Подобный фокус поможет увеличить чувство уверенности и сохранить к ситуации в целом позитивный настрой.
Например, когда вы говорите “нет” на работе, вы говорите “ДА” своему здоровью и личному времени, вы говорите “ДА” ответственности и лучшей организации рабочего процесса в будущем, вы говорите “да” своей профессиональной и личной ценности, вы говорите “да” компетентности и уважению к себе. Когда вы говорите “нет” родственникам в том, что вам неприятно, неудобно или кажется неуместным, вы даете шанс нормальному общению между вами, более искреннему и правдивому, вы оставляете им возможность себя увидеть, услышать и узнать.
Чему вы говорите “ДА” когда говорите “нет” в любовных отношениях? шансу на их счастливое продолжение, вы говорите “ДА” взаимному уважению, возможности лучше друг друга узнать и найти такой способ взаимодействия, который будет ресурсным и радостным вам обоим.
В общем, когда вы говорите “нет” и при этом разрушаете (чужие фантазии, надежды, мнение) вы всегда что-то строите в этот же момент - уважение, честность, правду, хорошее отношение, отсутствие ссор, манипуляций и последующих обид, личному времени и пространству, вы даете шанс и другому (вас вопрошающему) после вашего “нет” тоже сказать чему-то другому более конструктивное, перспективное “ДА”.
Катерина Суратова (с)